五种食物增添女性荷尔蒙

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发布于2023-05-02

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了五种食物增添女性荷尔蒙的相关教程：五种食物增添女性荷尔蒙五种食物增添女性荷尔蒙提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。不过，日本营养学界另外也建议适度补充以下食物：1、蘑菇：所含蛋白质可帮助胺基酸

五种食物增添女性荷尔蒙

五种食物增添女性荷尔蒙

提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。不过，日本营养学界另外也建议适度补充以下食物：

1、蘑菇：所含蛋白质可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙正常运作

蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质，加上天然的植物营养素，不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙与免疫系统正常运作。

2、蛋白质：植物性和动物性蛋白质同时适量摄取

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质，动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，可提升女性荷尔蒙的。

3、芝麻：富含木质素、维生素B和维生素E，可分泌女性荷尔蒙

芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E，对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类，注意不要食用过量。

4、大豆：含有大豆异黄酮，有助于改善女性荷尔蒙的相关症状

大豆含有大豆异黄酮，普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状，如更年期所引起的热燥热红现象，研究显示，每天摄取60公克的黄豆蛋白（约含大豆异黄酮素135毫克）连续4周可以使燥热感下降33％。

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜摄取过量，应该正确的让豆腐、纳豆、豆浆等食物和其他食品一起搭配着吃。

5、菠菜：含有丰富的维生素B1，有助神经发出分泌荷尔蒙的指令

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，对女性荷尔蒙的提升很有帮助。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

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