缓解身体疲劳的方法有哪些

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大家在每天的工作之中，难免都会出现疲劳的感觉，有些行业的工作者甚至劳动强度更大，更加的疲劳，如民工。过度的疲劳对于大家的身体肯定会造成不小的伤害，所以大家需要学会一些缓解疲劳的知识，那么，缓解身体疲劳的方法有哪些？对此大家来一起看看下面的办法。

吸氧：利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，ph值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。

营养：运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

心理恢复：是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。

缓解身体疲劳的方法有哪些？过于疲劳的话，如果有条件的话可以吸氧，这种办法挺有效果，但是很多人并不适合这个办法。那就采取别的办法，如注意自己的饮食营养，还有就是每天规律的作息，保障足够的睡眠时间。劳累的时候，就适当的休息一会儿，听听舒缓的音乐。

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