练手臂肌肉怎么练比较好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了练手臂肌肉怎么练比较好的相关教程：很多的男性朋友们都希望自己能够拥有健硕的身体，而肌肉男也是女性比较追捧的对象，比较强壮的男性，看起来更加的有安全感，更能够让女性们依靠。可是，手臂的肌肉怎么练却成了比较常见的问题，究竟练手臂肌肉怎么练

很多的男性朋友们都希望自己能够拥有健硕的身体，而肌肉男也是女性比较追捧的对象，比较强壮的男性，看起来更加的有安全感，更能够让女性们依靠。可是，手臂的肌肉怎么练却成了比较常见的问题，究竟练手臂肌肉怎么练比较好呢？快来跟小编看一看方法是什么吧！

1、选一把不会滑动的椅子与桌子，双手撑在椅面上，双脚放在桌面上，再伸直手肘以支撑身体重量，让臀部离开椅面。

2、接着弯曲手肘，让身体下沉，不过臀部不接触椅面。以上步骤1到2为1个回合，每20个回合为1组，每天进行4到5组。

伏地挺身步骤

1、两手撑地比肩稍微宽，趴姿，伸直手肘以撑起身体重量，注意保持脚尖着地并打直背部。

2、再弯曲手肘让身体靠近地面，不过不接触地面。以上步骤1到2为1个回合，每12个回合为1组，每天进行3到4组。

进阶版伏地挺身步骤

1、双手握拳着地，手肘伸直以撑起身体重量，并注意将身体打直。

2、再弯曲手肘让身体靠近地面，不过不接触地面。以上步骤1到2为1个回合，每12个回合为1组，每天进行3到4组。

人体不同部位肌肉的锻炼，所需要的方法自然也是不同的，而练手臂肌肉怎么练比较好呢？方法也是很多，也很简单。如果你不知道该怎么练，那就赶快来看看小编的介绍吧！也希望能够帮助到大家，那我也是非常的开心的哦！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的手肘;也是;身体;肌肉;步骤相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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