养生常识 常见生活小常识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了养生常识 常见生活小常识的相关教程：目录：第一章：养生常识常见生活小常识第二章：不可不知的养生常识第三章：养生常识之气功生活中的一点一滴都有可能会影响到我们的健康，小常识有很多，记住挺不容易，可一定要细心。你所知道的小常识有哪些呢？会

目录：

第一章：养生常识 常见生活小常识

第二章：不可不知的养生常识

第三章：养生常识之气功

生活中的一点一滴都有可能会影响到我们的健康，小常识有很多，记住挺不容易，可一定要细心。你所知道的小常识有哪些呢？会不会搞错呢？

养生常识 常见生活小常识

1，

凉水洗脚有损健康.

2，

夏季多吃苦味有益健康.

3，

多喝水能防肾结石.

4

，夏季不宜光着上身睡觉.

5，

冬季养生宜多食热粥

.6

，冬季洗澡次数不宜多.

7

，冬季不宜长期待在温暖房间

.8，

不宜长时间停留在冬季雾气中.

9，

冬天不宜把围巾当口罩用.

10

，冬天早晨不宜洗头.

11

，健身前热身活动很重要.

12，

运动损伤应"冷"处理.

13，

步行适量能使大脑更年轻.

14，

步行最有利于中老年人健康.

15，

深呼吸不利老年健康.

16

，老人晨练应先进食.

17，

运动后应喝杯牛奶.

18

，睡眠充足才有益健康.

19，

情绪不畅会导致胃病.

20，

手机贴膜会伤害眼睛.

21，

员工不宜在办公室吃午餐.

22，

午睡有助于预防冠心病.

23，

不宜用沸水煎中药.

24

，服中药不宜加糖.

25，

不能用95%的酒精消毒.

26，

日照每天过三小时才算健康住宅.

27，

破损瓷砖辐射较大.

28

，卧室窗户留缝有助于睡眠.

29，

清晨不宜开窗通风

.30

，热水袋比电热毯更益健康.

31，

不宜用塑料袋保存果蔬.

32，

筷子最好半年换一次.

33

，牙龈出血要尽快更换牙刷.

34，

正确刷牙比选择牙膏重要.

35，

起床不宜马上叠被子.

36，

晒被子不能拍打.

37，

空腹不宜喝蜂蜜.

38

，喝蜂蜜可解酒.

39，

中医讲究早喝盐水晚喝蜜.

40，

素食为主更适合中国人.

41，

海带可预防高血压.

42

，凉水洗脸好处多.

43，

刷牙宜用温水.

44，

洗脚宜用热水.

45

，脚寒容易感冒.

46

，干嚼食物可防止大脑老化.

47，

上午晒太阳有利于冬季健康.

48

，翘二郎腿会影响健康.

49，

戴帽子不宜过紧.

50，

常梳头有益健康.

51，

长时间微笑和利健康

.52，

强忍泪水等于慢性自杀.

53，

小便时咬紧牙齿有益健康.

54，

打喷嚏时不能捂嘴.

55，

早晨一杯水很重要.

56

，白开水超过三天不能喝.

57

.每天一杯咖啡好处多.

58

，咖啡要趁热喝才好.

59

，酒后喝咖啡易发高血压

.60

，喝下午茶有益增强记忆.

61，

绿茶有益防治肝炎肝癌.

62，

胖大海泡茶不宜长期饮用.

63，

感冒不宜喝苦丁茶.

64

，不应用保温杯喝茶.

65

，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.

66，

不宜空腹喝酸奶.

67

，喝完牛奶应喝口白开水.

68

，常喝豆浆更健康.

69，

豆浆不应与红糖鸡蛋同饮

.70

，白酒不宜代替料酒做菜.

71

，吃海鲜不宜喝啤酒.

72

，吃鱼能保持血管年轻.

73，

鱼刺卡喉不宜醋疗.

74

，胆固醇高者少吃鱿鱼.

75

，海蜇皮能治高血压.

76

，食肉过多对身体有害.

77，

骨折初期不宜喝骨头汤.

78

，炖鸡汤不要先放盐.

79

，发烧时不宜食用鸡蛋.

80，

茶叶蛋不宜多吃.

81，

馒头比米饭更益补锌

.82，

煮粥和烧菜不能放碱.

83

，粽子的营养全面.

84，

饭菜不宜"趁热吃".

不可不知的养生常识

1、

一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

2、

常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

3、

鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

4、

饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、

女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西

6、

喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7、

空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

8、

早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9、

睡前三小时不要吃东西.会胖

10、

少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、

刚出炉的面包不宜马上食用！

12、

远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、

天天喝水八大杯

14、

每天十杯水.膀胱癌不会来

15、

白天多喝水.晚上少喝水

16、

一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛

17、

多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18、

下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

19、

10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

20、

睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

21、

最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、

每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

23、

服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药.忌立即躺下

24、

酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、

掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、

帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、

每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28、

苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29、

抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法

30、

女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期

31、

抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

32、

饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33、

吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

34、

食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

35、

食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

36、

食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37、

不抽烟.拒吸二手烟

38、

适量饮酒，不拚久.不醉酒

39、

减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物

40、

每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、

每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、

每天摄取均衡的饮食，不过量

43、

维持理想体重.不过胖

44、

保持规律的生活与运动

45、

正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

46、

保持轻松愉快的心情

养生常识之气功

现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。

气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。 由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。

结语：

为了今后的健康生活，不做亚健康人。养生常识要记全，不能忘掉，都很重要的。

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