求居家养生小知识

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发布于2023-05-03

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求居家养生小知识

，煎炒5分钟，除农药残留效果最好，其次为10%醋酸溶液浸泡、10%盐水浸泡、自来水浸泡
1、有些经常慢跑的人一出门就跑，其实这样不好。最好先做做猪呢比动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，转动左右脚腕，这样才能取得更好的健身效果。

2、今日春分！春分时节，养生重在护肝，可以“以肝补肝”，鸡肝、鸭肝都是不搓的食物，熬汤做菜时加些枸杞、当归也能起到补肝血的作用。

3、口香糖不要长时间咀嚼！经常嚼口香糖克增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，但是长时间咀嚼可能腐蚀牙齿，做好不要超过十五分钟。

4、轻松一下猜个迷！什么东西听起来是黄色的，开起来却是绿色的-----答案：黄瓜。煮黄瓜具有很强的排毒作用，晚饭前吃克减肥哟！

5、每天喝两杯牛奶可以养护心血管。科学家研究发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的人，患心血管系统疾病的人数是不常喝牛奶者的二分之一。

6、健康歌谣送给你：生活节奏不能乱，三餐保证巧安排，食物多样不挑食，鸡鸭鱼肉要适量，蔬菜水果餐餐有，忙里偷闲跑跑步，不劝烟酒自斟酌。

7、剩饭重热后再吃难消化！淀粉的老化结构降低了人体对它的消化能力，长期食用易造成消化不良和胃病。最好做饭时把握饭量，或不吃少吃剩饭。

8、冬春之交，饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，顺养肝气。可选择芹菜、豆鼓、香菜、花生、胡萝卜等食物灵活进行配方选膳。

9、春季食疗护咽喉：糯米150克、枸杞子15克分别洗净，文火煮成粥。滋阴润喉，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

10、瑜伽练习小贴士：饮食避免油腻、辛辣；保持练习时空腹，最好是饭后两三小时再练习，练习后1小时后再进食；练习完15分钟后再沐浴。

11、有些人水果榨汁后喜欢将渣滓去掉，这样等于吧膳食纤维滤掉了，水果作用打了折扣，专家建议：最好吃果肉和果汁不分离的“全水果”。

12、常吃接触保鲜膜的食物易使人内分泌失调，专家建议肉类食物应放在食品级塑料袋内，不要覆膜加热，最好使用有盖瓷碗盘或不锈钢容器。

13、临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可提高睡眠质量！慢跑后当身体微微出汗时停止，30-40分钟后睡觉，可很快进入梦乡。

14、每天至少做到一条才能保证维生素C的摄入量：半斤新鲜蔬菜加一个新鲜水果；一杯新鲜的水果汁；三片维生素C或一片维生素泡腾片。

15、雨水时节，春风遍吹，冰雪融化，风多物燥。推荐多食银耳粥：银耳摘净洗好，与大米放入锅内煮粥，熟时加冰糖，此汤具有滋阴补肾之效。