生活“少”一点 寿命才会“长”一些

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我们总是希望寿命长又长，有一句话说，生孩子是为了参与另一个生命的过程，是为了见证美好和浪漫的时光。但是，没有健康的身体又怎么能够参与其中呢？

生活中其实“少”一点这些，寿命真的会长一些。

减少体重

你看过任何一个长寿老人是胖子吗？对肥胖的研究显示同样身高的人，体重越重，那么死亡率也越高，寿命当然也会相应的缩短。肥胖易发冠心病、血栓、老年痴呆、内分泌失调、肝胆疾病、关节疾病等，同时还会增加手术难度和术后感染。

减腰围

减肥不能仅仅盯着体重，腰围才是健康至关重要的一点。

腰围的增大会增加患高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的风险。在世界心脏病联合预言中提示，肥胖可能会代替吸烟成为导致心脏病和中风的主要杀手。

减少食量

有一种传说“一个人一生中只能吃9吨饭，谁吃完了，谁就先走”。虽然这句话是假的，寿命与吃多少食物无关，但是暴饮暴食、吃得过饱、油脂吃多了、热量摄取多了等等，这些不仅加重肠胃负担与疾病风险，同时也增加心血管疾病的风险。

古人提倡的“八分饱”养生方法真的值得学习！

减少一些油脂

油脂本身其实无罪，是营养和维生素的重要来源。但是现代人正因为油脂摄取过多，容易沉积在血管壁、内脏和脂肪层。影响血液流动、内脏功能，甚至影响呼吸、关节。

减少一些酒精

所谓的饮酒有益健康是一种误解，饮酒可能会降低冠心病的风险，但在饮酒的同时会增加各种癌症的风险。所以，少喝酒、不喝酒，更健康。

减少一些烟雾

雾霾、吸烟，导致肺泡表面吸附着焦油、灰尘、重金属，长期以往便会发展为肺癌。少吸烟、少做污染环境的事情，多呼吸新鲜空气，可能你的寿命会更长。

减少一些坐着的时间

久坐，现代上班族健康的杀手之一，容易出现大脑供血不足、肥胖、肌肉酸痛、肠胃疾病、颈椎病、腰椎病、泌尿系统疾病等等。而且还伤肾。

减少一点压力

近年来猝死人群增多，猝死人群年轻化与压力有着很大关系。压力大，扰乱睡眠和内分泌，促使血管收缩，血压升高，血管堵塞等等。

所以，生活减少一点，寿命会更长一点，自律可能比放纵更让你健康与开心。

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