经期第几天可以运动呢

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月经期间一般是不建议剧烈运动的，但是可以有比较缓和的运动。适当的运动是可以 帮助改善身体血液循环的，也就是说可以促进经血排出体内，可见运动是比较好的。但是对于痛经比较严重的女性来说还是不建议运动，最好要泡脚热敷效果会更好一些。一般来说经期正常是5—7天，在经期第三四天就可以运动了。

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

月经对女性来说是非常重要的，要保持经期正常和规律就要做到不熬夜和健康饮食。月经是女性身体排毒的一种方式，也就是说如果经血比较少，那身体排毒就排的少，积存在身体内部就会导致皮肤暗沉有色斑。对身体健康也是很不利的。

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