被误解的五大保健理念

好酷屋教程网小编为您收集和整理了被误解的五大保健理念的相关教程：很多时候专家会告诉你一些保健理念，但你未必真的能理解透彻。不信吗？看看下面5种最常会被人误解的观念，你都占了几个？被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市

很多时候专家会告诉你一些保健理念，但你未必真的能理解透彻。不信吗？看看下面5种最常会被人误解的观念，你都占了几个？

被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法

如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式

患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

被误读的理念之三：每天要喝够8杯水

美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水是通过食物摄人的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。

被误读的理念之四：一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好

血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心痫患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。

被误读的理念之五：完全从食物中摄取营养

对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12！等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。

把失眠的郁闷翻过去

我们平时和朋友聊天的时候，一说到睡觉，十个人里有八个都会眉头一皱，狠狠诉说有关睡觉的痛苦，要么睡不着，要么睡着了却一有点动静就醒了，还有些人是只要一睡觉就做梦，一晚上都在梦里折腾，醒来以后就跟没睡一样，白天都是半睡半醒的状态。“郁闷，最近失眠啊”成了很多人的口头禅。

从医学角度讲失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态。中医学又称其为不寐、不得眠或寐差等。

导致失眠的原因有很多。临床经验丰富的医生认为，现代社会，生活节奏快，工作压力大是失眠的最主要外因。尤其是年轻人，三十出头，四十不到，不是要为买房子拼命，就是要养活一家老小。工作竞争激烈，压力很大，睁眼闭眼都在想事情。还有很多人一到晚上该睡觉了，就觉得内心不安，总觉得睡觉把时间都浪费了，不如少睡一会，多干点活，多看会书，久而久之，等发现身体变差，失眠多梦的时候，已经改不回去了。从身体内在的原因来看，主要有两方面。

一是痰湿血热

现在人们的饮食大部分都是无肉不欢，请客吃饭、大鱼大肉几乎天天不断，在体内聚集，损伤脾胃，导致痰湿内热。大脑又是供血最充足，血液循环最活跃的地方，这些痰湿、血热的病邪随着身体循环很容易影响大脑，扰乱大脑对睡眠的调节作用。

第二个是心脾两虚

尤其是很多白领最容易出现心脾两虚，大多数白领都是这个办公室进，那个办公室出，整天见不到太阳，长年坐在电脑前办公，劳心费神。中医讲“久视伤血”、“精血暗耗”，说明一直盯着电脑过度用眼，思虑过多会损伤全身的气血，以心脾两脏最易受损。另外还有精血耗伤严重的人，失眠的同时会有五心烦热、潮热盗汗、经常上火的表现，这就是出现了阴虚火旺的症状。

专家们指出，要改善失眠，首先应调整心态，调整作息。虽然说让现在的人们按时睡子午觉可能不太现实，但是夜晚的睡眠应首先保证时间上的充足和规律，能做到到点就去睡觉。睡觉前放松心情、不想事情。这些郁是要失眠患者自己去慢慢改变的生活习惯。

药物方面，竹茹、竹叶可以清热化痰，桑叶、桑枝、枇杷叶能够清热凉血祛湿，钩藤清热祛风，可以疏通头部经络，促进头部血液的循环，对睡眠有很大帮助。此外还有酸枣仁、夜交藤都是专治失眠的良药。有失眠的人平时可用这些药物泡水喝。当然，到门诊就医，由专业的大夫来调理身体是最好的选择。

结语：

失眠怎么办？你越为这个问题困扰你越睡不着！想要摆脱失眠，你得先调整好自己的心态和作息时间才行哦~(文章原载于《都市健康人》，作者：上古传承、可可，刊期：2012.09，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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