怎样快速消除腹胀呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样快速消除腹胀呢的相关教程：腹胀的问题是很多人都会遇到的，引发腹胀的原因也是有很多种的，所以在治疗的时候也要根据实际的情况来采用不同的方法治疗。这样才能有比较好的方法，如果选择的方法不对症的话，那么治疗的效果就不会太理想。有可能

腹胀的问题是很多人都会遇到的，引发腹胀的原因也是有很多种的，所以在治疗的时候也要根据实际的情况来采用不同的方法治疗。这样才能有比较好的方法，如果选择的方法不对症的话，那么治疗的效果就不会太理想。有可能还会耽误治疗的时机，造成其他不好的影响。那么怎样快速消除腹胀呢？下面我们介绍下。

(1).揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚组。

(2).体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

(3).体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

(4).依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱下腿，连续反复各做50次。

(5).仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

(6).扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。 腰腹部的锻炼方法还有许多。

怎样快速消除腹胀的方法就是上面介绍的这些了。如果能按照自己的实际情况来进行选择的话，那么治疗的效果就会特别的理想。在治疗腹胀的时候也要特别注意防止腹胀的情况发生。这样积极的预防才能让身体减少痛苦感，避免引发其他的身体症状出现。

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