爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀
好酷屋教程网小编为您收集和整理了爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀的相关教程:的确,现在随着楼层的逐渐变高,很多人下班回家之后就直接坐电梯上楼了,回家也会有车子,这样锻炼得少了,身体自然就会变胖。现在有人提倡通过爬楼梯减肥。当然,不管是爬楼梯减肥还是跳绳减肥都是可以的,而且都是
的确,现在随着楼层的逐渐变高,很多人下班回家之后就直接坐电梯上楼了,回家也会有车子,这样锻炼得少了,身体自然就会变胖。现在有人提倡通过爬楼梯减肥。当然,不管是爬楼梯减肥还是跳绳减肥都是可以的,而且都是非常有效的。爬楼梯以及跳绳减肥很难区分到底谁更好。下面就来介绍一下爬楼梯减肥以及跳绳减肥。
每天上班提前20分钟,快速爬上12楼,然后利用下楼时稍作休整,如此20次,初次爬楼者可以酌情安排爬楼次数,坚持下去一月至少可以减十斤。当然,下班后能够步行回家,并且晚餐以果蔬替代就会收到意想不到的功效。上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
跳绳减肥:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
其实,虽然说爬楼梯减肥有很好的锻炼效果,但并不是没有个人都有楼梯可以爬,而且爬楼梯减肥的可操作性相对来说没有跳绳来得方便,所以建议大家还是通过跳绳的方式减肥,跳绳对于场地以及器械都没有很高的要求,操作起来更为方便。
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