仰卧起坐的正确方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了仰卧起坐的正确方法的相关教程：1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，充分拉开自己的胫骨。2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头。4、双脚必须稳稳的

1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，充分拉开自己的胫骨。

2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。

3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头。

4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时不压紧就会把力抵消。

5、开始做仰卧起坐时全身放松，腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖。

6、身体一定要平直，用反作用力向下躺下，这时迅速起身，如此反复进行。

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