关于素食的养生方法

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豆类、鸡蛋、牛奶能提供足够的优质蛋白质，还含有其他人体所需的维生素和矿物质。就算不吃肉，也可以达到膳食平衡。

这个是关于素食养生的资料

给我一张素食减肥食谱

食谱一：早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根中餐腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗晚餐素炒西胡芦、番茄冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐豆腐蘑菇汤，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭1碗晚餐红烧素鸡，炒土豆丝，凉拌白菜心米饭1碗食谱三：早餐酱豆腐、大米粥1碗、1个馒头中餐凉拌西兰花、凉拌豆干、青椒冬笋丁，米饭1碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜中餐红烧素鸭、凉拌菠菜，素炒芥兰，1个馒头晚餐冬瓜番茄汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥米饭1碗减肥食谱五：早餐一个蒸糯玉米，1个苹果，一杯豆浆中餐素菜面，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗豆腐汤，素炒丝瓜，烤甘薯1个食谱六：早餐豆浆一杯、煎饼1个中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌胡萝卜，香菇炒油菜晚餐蒜泥茄子，辣椒炒苦瓜，油豆腐粉丝汤食谱七：早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐素焖扁豆，番茄菜花，什锦豆腐，1碗米饭晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带等一大碗

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