熬夜伤肝吗？经常熬夜伤肝脏怎么办

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发布于2023-05-03

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随着网络和科学的逐步发展，特别的智能手机的出现，很多人都成了夜猫族，到了晚上手机看电视，上网聊天，看小说，现在的年轻人很少能够准时睡觉，或者是说很少有能够保证自己的充足的睡眠，而这样的行为也直接导致我们的肝脏压力逐渐增多，排毒功能下降，继而诱发多种慢性疾病的出现。

当然有些人经常性的熬夜也不仅仅的为了娱乐，也有不少是为了工作，这样不仅导致自己的身体过度劳累，而且还会对人体肝脏造成严重的危害。肝脏最后的自我修复和排毒时间是每天晚上的11点到凌晨的2点，这个时候如果不好好休息的话，很容易导致肝脏损伤。

那么很多人必须得熬夜，我们该如何保护肝脏，把危害降低呢？下面就和小编一起来看看，那些方法能够帮助我们保护肝脏吧！

一：适当的休息

休息要充足，如果经常性熬夜的话，也可以白天补觉，而且白天的时候要注意多喝水，帮助加速人体毒素排出，减少肝脏的负担。

二：少喝酒

酒精对肝脏有很大的危害，酒精会抑制胆汁的分泌，这就会导致肝脏内的脂肪，胆固醇等难以分解，继而诱发肝脏疾病的出现，所以一定要尽量少喝酒。如果必须要喝的话，可以适当的喝一些蜂蜜水，帮助肝脏解毒。

三：补充营养

肝脏也是需要营养的，如果经常熬夜的话，可以多喝牛奶，多吃一些维生素C含量丰富的水果，也要注意晚上的时候可以多吃一些容易消化的食物，避免吃太多，加重肠胃肝脏的负担。

四：不要随意用药

肝脏是身体最大的解毒器官，不管是外来的毒，还有人体自己产生的毒素，都要经过肝脏解毒，所以我们千万不要随意乱吃药，特别是各种保健品等，最后选择比较天然的，避免给肝脏造成严重的负担。

五：合理使用保健品

现在有不少保健品都有保养肝脏的功效，如奶蓟提取物软胶囊，这是一种天然萃取的保健品，其含有丰富的抗氧化黄酮物质，能够结合肝细胞，增强其解毒功能，而且可以在肝细胞内产生保护膜，帮助保养肝脏。可以适量的进行使用。

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