膝盖前外侧疼痛怎么办？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了膝盖前外侧疼痛怎么办？的相关教程：膝盖前外侧疼痛多常见于中老年人，一般老年人身体机能会下降，然后加上着凉之后就很容易引起这种现象，只要症状不是很严重就不用接受治疗，所以只需要根据平时的饮食调理就可以了，下面小编就来介绍几种调理身体的方

膝盖前外侧疼痛多常见于中老年人，一般老年人身体机能会下降，然后加上着凉之后就很容易引起这种现象，只要症状不是很严重就不用接受治疗，所以只需要根据平时的饮食调理就可以了，下面小编就来介绍几种调理身体的方法，这样也能够帮助你恢复身体，但是如果身体比较严重的话就要及时就医。

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

老年人尽管有膝盖外侧疼痛的现象，但是平时的体育锻炼还是不能少的，这样可以促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，如果是老年人的话可以选择比较舒缓的体育运动，比如散步或者是慢跑等等。

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