新手妈妈产后减肥注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了新手妈妈产后减肥注意事项的相关教程：生宝宝，每个妈妈的身材都会经历的一次“大劫”。产后如何能把体重降下来，恢复怀孕前美美的身材，成为了妈妈们重要任务。但是如果减肥方法不恰恰当，反而会危及到妈妈的身体健康。那么产后如何健康减肥呢？这些注意

　　生宝宝，每个妈妈的身材都会经历的一次“大劫”。产后如何能把体重降下来，恢复怀孕前美美的身材，成为了妈妈们重要任务。但是如果减肥方法不恰恰当，反而会危及到妈妈的身体健康。那么产后如何健康减肥呢？这些注意事项，妈妈们一定要看哦！

1.产后42天内不能节食减肥

　　新妈妈在产后的42天内，身体还处于比较虚弱的状态。在这个时候如果盲目地节食减肥，新妈妈们会因为没有充足的的营养供给，而变得更加虚弱。这样做不仅不能起到减肥的目的，身体还会受到各种疾病的入侵，严重威胁身体的健康。所以，新妈妈们在生完宝宝后的42天内，不要盲目节食，一定要均衡饮食，并且要多吃蔬菜和水果，让身体内多余的脂肪在代谢中快速地被消耗掉。

2.减肥的最佳时间是产后半年内

　　生完宝宝后的半年，是减肥的最佳时间。如果在这六个月内妈妈们能抓住时机，让身材恢复到生产前，就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的最佳时期，新妈妈们应该合理饮食配合适量的运动，这样效果会更好。

3.适量的运动

　　新妈妈们月子里不能进行高强度的锻炼，但是做一些辐度小且舒缓的运动还是可以的。产后一周，新妈妈就可以视自身的情况开始做保健操，以及坚持饭后散步等。适当的运动不仅有助于身材恢复，还可以帮助新妈妈缓解疲劳感和产后肌肉酸痛。

4.减肥的速度不能过快

　　生完宝宝后，很多妈妈看到自己变形的身材，都忍不住要开始减肥。有些新妈妈每天运动量非常大，而且进食量非常少。虽然这样短时间内可以瘦到满意的效果，但是对身体的危害很大。所以，新妈妈们产后健康减肥一定不要过于追求速度。

5.母乳喂养帮助恢复身材

　　母乳是宝宝最理想的食品，母乳中有宝宝所需的全部营养，而且有利于宝宝的消化吸收。母乳喂养不仅对宝宝好，还有助于妈妈在产后身体的恢复。据营养专家介绍，给宝宝喂奶的过程可以消耗掉大量的热能，可以帮助新妈妈“瘦身”。女性产前体内会存积大约3.6万卡的热量，以供哺乳期使用。通过宝宝对乳房的吸吮，新妈妈的子宫得到迅速收缩，同时，新妈妈体内积存的热量也会被大量消耗掉。如果新妈妈产后不哺乳，积存在体内的热量就不能散发掉，不仅不利于保持身材，还更容易发胖。所以从这个意义上来说，母乳喂养是可以帮助新妈妈瘦身的。

　　可能有的新妈妈乳汁不足，就放弃了母乳喂养。对于乳汁不足的新妈妈，除了多喝汤汤水，补充营养，还要让宝宝多多吮吸，乳房受到宝宝吮吸的刺激后，会增大乳汁分泌量。新妈妈们还可以使用吸奶器，轻柔地按摩乳房刺激泌乳。电动吸乳器使用方便也更加省力，适合产后身体虚弱的新妈妈们使用。飞利浦新安怡的自然韵律科技双边电动吸乳器，就受到很多妈妈的喜爱。飞利浦新安怡自然韵律双边电动吸乳器，采用独特的花瓣按摩垫设计，轻柔地按摩乳房，深度模仿宝宝吸乳时自然的吸吮模式，先是快而浅地刺激泌乳，再是慢而深地吸乳，促进乳汁分泌，在短期时间内有效泌乳。整个过程吸放节奏均匀，让妈妈在轻松舒适的状态下，分泌出更多乳汁。

　　有了这款吸乳器的帮助，新妈妈们不仅能拥有丰富的乳汁喂养宝宝，而且还能有效瘦身，何乐而不为呢？

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