有效的减肥食谱？

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发布于2023-05-04

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有效的减肥食谱？

鸡蛋和酸奶都是热量超低，营养丰富的减肥食品，都能刺激肠胃蠕动，具有消食健胃的作用，还能有效缓解便秘呢。因此，有营养专家专门制定出了鸡蛋酸奶减肥食谱，让两种营养减肥食物结合，减肥便相得益彰了。
　　第一天：早餐，水煮蛋1个+酸奶100ml。午餐，白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤。下午茶，高纤消化饼3片+酸奶100ml。晚餐，番茄鸡蛋面+苹果1个。
　　第二天：早餐，全麦吐司2片+酸奶100ml。午餐，糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤。下午茶，和风草饼1个+绿茶1杯。晚餐，海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml
　　第三天：鸡蛋酸奶减肥食谱是什么呢?早餐，皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个。午餐，斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤。下午茶，酸奶200ml+小番茄3颗。晚餐，白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤。
　　第四天：早餐，水煮蛋1个+酸奶200ml。午餐，白米饭1碗+黄瓜炒肉。下午茶，蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗。晚餐，黑椒意大利面+青菜沙拉。
　　第五天：减肥偏方是什么呢?早餐，白粥1碗+水煮蛋1个。午餐，杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤。下午茶，苏打饼2片+酸奶100ml。晚餐，白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤。
　　第六天：早餐，白吐司2片+酸奶100ml。午餐，白米饭1碗+凉瓜炒蛋。下午茶，蛋挞1个+红茶1杯。晚餐，番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉。
　　第七天：早餐，胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个。午餐，糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤。下午茶，猕猴桃1颗+酸奶100ml。晚餐，云吞面1碗+苹果1个。
　　上述是关于鸡蛋酸奶减肥食谱的介绍，想要快速瘦身吗?赶快选择上述减肥食谱吧!
摘自

有那些简单瘦身养生食谱/

瘦身不需要节食，反而应该加强营养，多吃水果蔬菜，少吃油腻、肥肉，每天、每顿吃到7成饱，这也是养生之道，尤其上年岁的朋友更要注意。加强有氧运动，不做剧烈运动，最好竞走或者走猫步一天两小时，运动后大量补充水，晚上吃的清淡点，按时吃饭，睡眠充足，心态要良好。

夏季有哪些养身减肥的食谱？

九大清脂食物：燕麦，山药，红枣，苹果，芹菜，玉米，葱蒜，山楂。拒绝油炸及含糖饮料，低脂高纤，常饮绿茶，蛋奶适量，多食蔬果，五谷为养，正餐吃饱【细嚼慢咽】，饭前饮汤，常饮低脂无糖酸奶【光明有售】注：水果千万不能做主食【过量果糖极易转化为脂肪】

减肥瘦身有什么食谱？

我推建给你一个一日健康餐，能让体重脂肪下降的：

早餐：稀饭1碗，青菜汤1碗，鸡蛋1个

午餐：水果1个（饭前吃），青菜汤1大碗，瘦肉或鱼肉适量，白粥1碗

晚餐：水果1个（饭前吃），青菜1碗，青菜汤1碗，瘦肉或鱼肉适量

希望能对你有帮助，望采纳

减肥的最佳饮食食谱

第一天
　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯
　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
　　零食：1个红萝卜（大小不限）
第二天
　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
　　零食：2个大番茄
　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
　　零食：2根小黄瓜
　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
　　早餐：1个包子，500ml果菜汁
　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
　　零食：1个甜椒
　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

这样坚持2到3周会瘦很快的，在论坛有人亲身实践过。