运动养生应该避免的五大误区

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动养生应该避免的五大误区的相关教程：对健康的重视，越来越多的人参加健身的习惯，但许多还是对健身比较盲目。为了健康，健身还是非常要有科学地，以下为你分享健身中的五大误区。误区一、游泳是最好的瘦身运动游泳能提升肺活量，使肌肉形态匀称，还能减

对健康的重视，越来越多的人参加健身的习惯，但许多还是对健身比较盲目。为了健康，健身还是非常要有科学地，以下为你分享健身中的五大误区。

误区一、游泳是最好的瘦身运动

游泳能提升肺活量，使肌肉形态匀称，还能减压。但专家表示，除非你每天游泳几个小时，才能达到减重的作用。因为水有浮力能支撑身体，锻炼者不需付出太大的力量。

误区二、跑步机对膝盖的压力小

不少人认为，跑步机上锻炼要比在路上锻炼对膝盖的压力小。专家表示，身体的重量压力在关节上会形成压力，不管你是在什么地方跑步，压力都是一样。要减轻对膝盖的压力，不妨要将与心肺锻炼相结合起来。

误区三、不出汗就没燃烧热量

出汗并不是全力的锻炼指示，它只是身体冷却的方式。有些运动即使不出汗也能达到燃烧热量，如快步走及较轻的力量训练。

误区四、瑜伽能减轻所有后背疼痛

瑜伽能缓解后背疼痛，但不是所以的疼痛都有效果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到一定的作用，但对于腰椎间盘突出造成的，不仅不会起到作用，还是感到更加疼痛。

误区五、感到好就不会锻炼过度

这是人们在锻炼过程中常会犯的错误，锻炼过度的后果要过些时间才能显现出来，锻炼时往往感受不到。

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