经常户外作业如何防暑?
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夏季高温室外作业人员应对中暑应做好补水、补觉、补营养。高温影响下,人容易出现体温调节功能紊乱,特别是在气温高于35℃的环境中从事重体力活动,通风不良的情况下从事重体力活动,或者室内温度偏高而空气湿度过大时,容易导致中暑。由于夏季炎热,室外作业中人体大量出汗,水分挥发较多,因此预防中暑首先要做好补水,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。人体汗液挥发过程中会带走一些微量元素。因此,每天喝1.5至2升水淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。此外,在膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。还特别需要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果摄入,如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、红辣椒、苦瓜等。由于人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行,在饮用冷饮时一定要适量。对于长期从事室外作业人员,最好随身配备防暑药(如藿香正气液、仁丹、十滴水、风油精等)以预防中暑。当发生中暑时,应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,打开电扇或空调尽快散热,用凉湿毛巾冷敷头部、腋下等处,并及时补充水和盐。情况严重者,应立即送医院抢救。
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