让立刻大脑苏醒的八个好办法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了让立刻大脑苏醒的八个好办法的相关教程：从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家

从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：

1、不要马上起床

多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。

2、慢慢起床

享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。

3、深呼吸。

先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。

4、喝点水。

让身体知道新的一天要开始了。

5、用冷水洗把脸

会让头脑清醒一点。

6、简单的伸展操

可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。

7、如果起床后得马上操作机器或判断事情

喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

8、做适量运动。

运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。

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