是什么原因，让你每天坚持锻炼身体？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了是什么原因，让你每天坚持锻炼身体？的相关教程：起先是因为胖开始减肥，那时我173的我170斤，肚子都突了出来，后来我决心减肥，开始跑步，起先每天跑5公里，后来提到6公里后来提到8公里，别人说运动减肥就不能中断，中断后反弹更厉害，我就坚持了下来，每

起先是因为胖开始减肥，那时我173的我170斤，肚子都突了出来，后来我决心减肥，开始跑步，起先每天跑5公里，后来提到6公里后来提到8公里，别人说运动减肥就不能中断，中断后反弹更厉害，我就坚持了下来，每天跑步7.5一8.5公里之间，不论春夏秋冬不论刮风下雨都坚持了，下雨天就跑步机跑，或者不去跑步机就打着伞爬山，我们这一座海拔220米的山上上下下上下三个来回，两个半小时。从开始决心运动减肥至少这么些年，从不缺席哪天的锻炼。后来瘦到了140斤，跑步八年虽然瘦了，但是身体没有型，大概一年半前，开始跑步后增加徒手健身，每天跑完步拉伸后再练徒手健身一小时，慢慢的型就出来了，为了身上的几块肌肉，我也坚持了下来，每天一小时跑步和一小时徒手，雷打不动。时间总是可以抽出来的，像今天，六点起床，六点十五分出门晨跑，七点二十分跑完并拉伸完毕，七点四十上班去，晚上回去晚饭后八点左右再练一小时徒手。徒手项目有高抬腿300 俯卧撑100 迎体向上50 单杠水平举腿30 双杠屈臂伸30 立姿腹肌轮30 双杠单侧屈臂伸30 v型折腿100 俄罗斯转体仰卧起坐30 人体雨刮20 全部下来差不多一小时或略多几分钟。从决心运动减肥至今九年了，每天坚持运动

的确造就了自已强大的免疫力，几乎很难感冒，上次感冒至今已一年有余，就是感冒也是吃一包999冲剂当天就好 。同时也练就了坚不可摧的意志，坚定的毅力。今天早上才5度，依然早上早起晨跑8公里，再冷天到0度也是一样的坚持。

五六年前突然便秘，几天不大便了就到医院问大夫怎么回事，大夫说你就是不运动结果，你看农村干重活的人有拉不下来屎的吗？我一听有道理，从那就开始跑步，走路，每天时走时跑都在十五公里左右，以后不觉不由的不便秘也不知道什么时候好了，但饱步却坚持下来了。

长期健身的人都是怎么坚持下来的？

?我这个可能不太正能量，我是靠钱坚持下来的！?5年请私教差不多花了16.17万！平均一个月3000多，一个月10节私教课。

从2023年5月开始，34岁

我是一个完全不喜欢运动的人，也不想自己去研究运动，完全没兴趣，我只是人到中年生完娃，想恢复好身材。我唯一的选择就是去请私教。

内心就是干啥来遭这个罪！

都说什么21天行为习惯养成，感觉纯属胡说，坚持21天运动还是没问题的。但是过了21天还是不想运动，每天就盼着教练生病，跟我说今天没办法上课了☺！很多人买了课都上不完，钱就白白浪费了，这点我做不到，我心疼钱，所以我买了课，一定会去上完。

练了半年后，有点接受，脸上写着锻炼后的喜悦

有人说我先买20节学习一下，以后自己练，这个问题在于你对自己的高度自律有多大信心，离开别人监督，还能不能保持锻炼。反正我不能！

慢慢上力量，真不想上力量，天生没啥劲。

坚持上课一年了，有点养成习惯。但是还不行，只要休息超过两周，完全不想再走进健身房！

一年多了，感觉身材也没啥变化?，之前跟教练说我可不想变成肌肉女，现在想想有点傻X！当你对一个事物毫无认知的时候，就会用错误的思想指引自己。不太了解的人，觉得练1.2年就应该满身肌肉，就一周练2.3次这种低强度，对于女性来讲，也就是个塑型！女性和男性健身上确实差别很大！

这个后蹬动作，我至今无法忘记，可以被我列为最讨厌动作之一了！我当时就差哭出来了，太难了！

练背是我第一目标，没办法，常年伏案看电脑，圆肩又驼背，天生脖子还短。教练告诉我要练背，练啊练啊！这时候已经2年了！

过了两年我发现，我真的养成了运动的习惯，即使教练不在，我也可以自己锻炼了，而且绝对不会超过1周不锻炼。

支撑，最烦的动作?

2023年，我健身的第三个年头，开始我自己练了10个月，还是保持一周3练的频率。

37岁时候还学会了劈叉！

2023年12月又请了教练。这个时候我虽然已经锻炼4年多，体力耐力都很好，但是上力量，始终我没当成目标，我不理解为啥要上那么重！天天让我上重量，崩溃了！

我2月还硬拉只有50斤，在教练的逼迫下到了5月就80斤了，臀部就起来了！我认识到不上力量，肌肉真起不来啊！

与此同时开始学习普拉提！

4年多过去了，身材有点像健身的了！

2023年这是疫情健身房封馆前，最后一次锻炼。

此后的半年时候都在家里锻炼，从来没有因为健身房不开，教练不在，偷懒不练，基本保持每天都锻炼的状态。这时候这种行为习惯已经深入内心了。

4月了，还在家里锻炼，也没有变胖，不会变胖，认知和知识已经贯彻整个思想(几年期间锻炼还考了两个营养学的证书)。

感觉自己在家练的很刻苦哈，一恢复教练课，就觉得过去几个月自己都在偷懒！马上就要练吐！

刚开始恢复这几次锻炼，真的太辛苦了，如果一直保持一定强度还不会觉得怎么样，一旦很长时间降低强度，再恢复好难啊！好想退回舒适圈！

这时候比疫情在家还胖一点，教练课特别残酷，我就得多吃，而且一小时好几百，不能因为饿，导致运动效果不好，得不偿失。

好！17.18万已经花完了！明年就40岁了，锻炼5年多！?目前还在请教练，有人问，你现在还不能自己练吗？我能！而且我即使脑子不行，肌肉都产生记忆了，我一做动作就是那个样子！但是毕竟教练比我厉害，随着我水平的提高，我选择的教练也是越来越好，早期二混子教练也碰到不少，而且有人带着练会避免受伤！前两天深蹲140斤，我看着杠铃都害怕，我只有90斤。教练说这个重量我手臂一抗就完事了，别怕！给了我很大信心！现在一周去找教练1－2次！

我一直没想蹲多重，我追求那个干啥，我就想身材好一点，因为时间太久了，肌肉能力已经到了，哎呀，深蹲吧！中年大婶，加油＾０＾~！

如果是女的，那大多都是特别爱美的，毕竟没人喜欢别人叫自己胖子。男的就比较多了，第一个是，健身房的小姐姐身材都特别好，你们懂的。第二就是健身习惯了，不喜欢长时间坐着，总想活动活动，所以就爱上了健身。希望对大家有用。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的下来,健身,坚持相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64547eca0b4756204a09bbbf.html

相关推荐