午睡超过这个时间等于慢性自杀

好酷屋教程网小编为您收集和整理了午睡超过这个时间等于慢性自杀的相关教程：在快节奏生活的今天，对于很多上班族来说，工作了一个上午，在中午的时候，要是能够好好的休息一下，让身体得到放松一下，那无疑是最美好的，对于下午的工作也有了一个充电的作用。可以毫不犹豫的说，在这小小的午睡

在快节奏生活的今天，对于很多上班族来说，工作了一个上午，在中午的时候，要是能够好好的休息一下，让身体得到放松一下，那无疑是最美好的，对于下午的工作也有了一个充电的作用。可以毫不犹豫的说，在这小小的午睡中还真有很多知识在其中，就说这午睡的时间就是不能过长，要是午睡时间过长的话，那么对于身体就会有很大的伤害，长时间这样的话，和慢性自杀几乎没有多大的区别，下面就简单的说说关于午睡的那些事。

一、午睡很有必要

对于很多人来说，一到中午就会犯困，这种犯困打盹让自己根本没有精神做别的事情，其实在夏天犯困、打盹是很正常的，这是因为夏天温度较高，高温会让身体的皮肤向外扩张，加快身体的新陈代谢，会加快身体血液流动的速度，进而会使得身体机能消耗增多，会出现疲倦的感觉。

对于现代的很多上班族来说，工作压力的增大，会让他们没有相对应的作息时间，在每天的工作中都会显得昏昏沉沉，更不用说温度最高的中午了，这样的温度，更会让人有昏昏欲睡的感觉。

因而，对于很多上班族来说，每天中午能够睡上一小会儿是很有必要的事情，这是因为在中午的时候，大脑中的血液是比平时要少许多，身体的许多机能这个时候处于一个明显的松弛的样子，这样的松弛就是表明身体需要全面的休息了，要是没有休息的话，那么对于整个下午的工作将会有一个很差的影响。

二、午睡时间不能过长

不论是上班族还是其他的社会群体，在中午的时候最好还是能够休息一下，而午睡无疑是最适宜的方式。

以上班族来说，忙完了一个上午的工作，这个时候身体需要很好的调节一下，毕竟身体不是一台机器，不能无休止的工作下去，要是在这个时候，小睡一会儿，是能够很好的驱走身体的疲倦。

同时对于身体内分泌有了一个相对平衡的状态，这样对于下午工作的精力有一个很好的补充，当然，这个午睡的时间不能过长，通常来说，在每天中午小睡半个小时就可以了。

有人说刚吃完午饭就休息，对于消化系统不好，因而，不建议在吃完午饭之后就立即午睡，应该过段时间最好，其实在刚吃完午饭之后，身体的新陈代谢是很快速的。

这是因为饭菜对于身体胃部的刺激，这样的刺激是会加大肠胃方面血液的流动，对于大脑方面的供血会有一个减少的趋势，因而会让人引起困倦，要是在这个时候睡上一觉的话，对于身体肯定是有好处的。

但是，在午睡的时候，时间不能过长，最适宜的午睡时间是半个小时，这样的午睡时间对于身体的调节是有很好帮助的。

其实关于睡眠在国外早就做了研究了，研究表明当在中午的时候，睡上10分钟的时候，要比睡上一个小时还要有精神，当睡眠时间控制在30分钟以内的话，那么对于下午精力的调节用处会更大的。

因而，在生活中建议午休的人，不要一睡就是两个小时，睡上半个小时，完全能够恢复精力，要是长时间午睡的话，对于夜间的睡眠是会有影响的，很有可能把身体原有的睡眠规律给打破了，这样的话，会有本末倒置的效果，对于身体是不好的。

三、拥有自己的睡眠规律是很重要的事情

在中医的理论上，一直有这么一句话：“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。是说当周围的阴气过盛的时候就要去睡觉，当身边的阳气过多的时候，就要醒过来，在生活中，这样的生活方式就是我们的作息时间——晚睡早起。

但是，午睡明显是不符合这样的说法，因而要养成自己的睡眠规律是一件很重要的事情，有着属于自己作息规律的午休时间，是能够对身体有好处的，但是当没有计划好自己的睡眠时间，那么睡眠质量一定是很差的，例如午睡的时间过长，就会影响晚上睡眠的质量。

午睡也是属于身体生物钟的一种，合理的午睡时间是能够振奋人精神的，午睡时为了下午有更好的精力来完成工作。所以，建议很多上班族，在中午的时候，是可以进行一下午睡的，对于下午的工作有一个很好的调节。

四、睡眠对于身体很有影响

不要小看这小小的午睡，要是合理的小睡半个小时，完全能够让你精神振奋，像是换了一个人似的，但是当睡眠质量差的话，对于身体那就会有很大的伤害了。

就以晚上睡觉来说，按照国际规定的睡眠时间，应该控制在8个小时的，但是在现在社会很少有人能够达到这个量，特别是对于很多上班族来说，睡上五个小时，就已经是谢天谢地了，熬夜加班早就成了家常便饭了。

这样的话，是能够对身体的免疫力有一个弱化的作用，长时间的熬夜是会引起记忆力的下降，造成身体机能的老化也是很有可能的，进而会产生多种慢性疾病，潜伏在身体中。

要是在中午的时候，还是埋头工作的话，很有可能会让身体的新陈代谢速度是远远的高于其他人的 ，这样的新陈代谢对于身体是有很大坏处的，例如，很多上班族都会有掉头发、面色难看等情况，由此可见，睡眠质量的好坏对于身体的调节作用太大了。

五、午睡的好处

对于很多上班族来说，在中午的时候要是能够休息一会儿，对于身体那是有太大的好处了。当一个上午都在忙着工作的时候，整个工作压力会让身体的血压升高，但是在午睡的时候，是能够把这升高的血压给降下去。

不要小看这短暂的午睡半小时，是能够很好的为身体充足电量，既能够消除上午的工作给身体带来的疲倦，也能够让人有新的面貌和姿态，去迎接下午的工作。

通常来说，短暂的午睡是能够缓解紧张情绪的，因为在上午身体集中工作的时候，是会加大身体新陈代谢的，这是会造成精神的紧张，而在午睡的时候，是可以缓解这种紧张。

当午睡养成一种习惯的时候，就会发现，通过午睡是可以让自己心情舒畅的，因为在午睡的时候，能够忘却身边的事情，这个时候，在缓解压力的时候，可以让心情变得更好。

六、错误的睡眠对于身体是有隐患的

对于上班族来说，很多时候午休都是在办公室，更多的时候是在自己的座位上，闭目养神，或者是趴在办公桌上休息，这样的午睡方式对于身体的伤害是极大的。

很多时候，睡眠质量差是会引起身体肥胖症，这是因为在睡眠的时候，身体的肾脏、胃肠的活动比之平时要减弱许多，这个时候新陈代谢是会减缓的，但是，当在睡眠时间少的时候，就会让身体的生长素分泌过剩，这样的分泌是会产生饥饿感的，进而会刺激身体中脂肪的产生，从而会导致肥胖，可以说睡眠不足导致肥胖，已经成了现在人的一大健康杀手了。

而肥胖可以说是很多疾病的先行者，因为肥胖导致的病症在生活中并不少见，这些在我们身边的例子实在是太多了，不胜枚举，在这里就不细说了。

结语：

通过上面的简单描述，相信大家对于午休的重要性有了一个简单的了解了，午睡是一件对于身体很有帮助的事情，但要是午睡的方式不正确，对于身体的伤害是极大的，造成落枕，伤害颈椎也是常有的事情，当然，午睡还是好处居多，午睡半个小时，对于身体是有很大好处的，希望上面的文字，对于大家的日常生活有所帮助，保持一个饱满热情的生活态度来迎接每一天。

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