做什么样的运动可以提高性功能

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做什么样的运动可以提高性功能的相关教程：人们借助运动来增强身体体质的时候，也想通过运动来提高性功能。其实任何一种有氧运动都可以增强性功能的。因为运动中人体会释放一种心情振奋的物质，可以让运动的人产生愉悦的感觉。而且运动可以让人摆脱忧郁繁忙的

人们借助运动来增强身体体质的时候，也想通过运动来提高性功能。其实任何一种有氧运动都可以增强性功能的。因为运动中人体会释放一种心情振奋的物质，可以让运动的人产生愉悦的感觉。而且运动可以让人摆脱忧郁繁忙的情绪，清楚负能量，对提高性功能是大有好处的。比如跑步、打篮球、游泳等运动，都对提高性欲有所帮助。但过于激烈的运动会导致身体疲惫，不能达到想要的目的。

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

（1）按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

（2）腹股沟按摩

临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。

运动可以减低患心脑血管疾病的几率，提高人们的心肺功能，还可以减少对于的脂肪，塑造一个美好的体型。工作比较繁忙的人士，可以每周进行三次的运动，每次运动时间一个小时左右就可以改善性生活。当然时间充裕的人可以每天进行适当的运动。

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