失眠怎么办 中医教你解决失眠烦恼

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高考这几天对于考生来说，考验的不仅仅是学习成绩，对于身体和心理同样也是一种挑战。而高考期间，考生往往会伴随着失眠症状，至于为什么失眠，也许是因为太紧张，也许是因为压力大。面对孩子的失眠症状，很多家长都会显得束手无策，那么失眠怎么办，如何治疗失眠呢，让中医教你一些小秘方吧！

其实，治疗失眠的方法有很多种，而高考生失眠，多数是因为考试紧张，发挥不好等问题所导致的，再加上考试期间没有好好休息。作为家长，应该时刻关注着孩子，帮助孩子放松心情，不要给太多的压力，再根据老中医的秘方，调节孩子的饮食。

中医认为失眠总属阳盛阴衰，营卫不和，凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠。同时吃点养心安神的食物，如桑葚、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠。

中医治疗失眠偏方

远志枣仁粥：远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。

双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有养心安神，润肠通便之功效。适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，大便不畅因心神不宁导致的失眠症。

五味子蜜饮：五味子30克、蜂蜜20克，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克。将上述药捣烂成泥，蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。

小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤、易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证。

饮食方面要注意外，考生们还可以做一套睡眠操，在腘窝下垫个10厘米高的软垫，可以让考生感受到肌肉放松。躺下后，双手合十，轻微摩腹，之后缓慢摩擦，直到睡着。第二天你会感到一身的轻松，失眠症状也能稍微缓轻了。

失眠就是，由于多种原因导致的不能在正常的睡眠时间内获得正常的睡眠质量，从而第二天精神不振，导致失眠的原因各不相同，具体由什么原因引起的还得深度观察了解一下才能知道。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾。

失眠的表现

1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠的原因

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

下面就介绍四点应对失眠的好方法，希望能够给失眠患者带来很大的帮助，另外我们在晚上睡觉之前，不要给自己太大的压力，加班熬夜不停的工作，这样是很不利于睡眠的。

首先，患者不应盲目服用安眠药。安眠药只是给病人一个情绪上的放松的一般情况，完全治愈失眠，还需要集中治疗，睡眠只是抚慰的效果。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。因此，失眠，我们不妨采用以下方法调节：

对于失眠该怎么办？坚持赤足飞行员：赤脚脱鞋子和袜子在后面的步骤为30-40分钟，最多1小时，人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强肝，心经会导致失眠，或熬夜，注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动，它是有效治疗失眠，有很强的大脑

注意休息：疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习等

你可以喝一杯热牛奶，睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

结语：

相信大家都曾有过失眠，作为考生，要学会放松自己的方法，治疗失眠的症状，让自己在考试时候发挥更出色。作为家长，要关注孩子的失眠，同时自己也不要太过疲劳，相信根据中医推荐的偏方，能很好地改善大家的失眠症状的。

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