打球小腿抽筋怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了打球小腿抽筋怎么办呢的相关教程：每当我们在进行运动之前，都要做一些准备运动，准备运动的好处比较多，可以预防我们在运动的过程中遇到一些问题，那么打球小腿抽筋怎么办呢？最好的办法就是停下休息一下，如果腿部抽筋的情况较为严重的话，那么就有

每当我们在进行运动之前，都要做一些准备运动，准备运动的好处比较多，可以预防我们在运动的过程中遇到一些问题，那么打球小腿抽筋怎么办呢？最好的办法就是停下休息一下，如果腿部抽筋的情况较为严重的话，那么就有必要去医院进行检查一下，接下来让我们一起来看看吧。

造成腿脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

第一种方式，停止运动，腿慢慢试验伸直再弯曲

腿一旦出现抽筋的情况，立马停止运动，并且这个时候先不要坐下，用另一只腿受力，抽筋的这只腿轻轻点地，找到一个受能够扶的地方或者人，开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲，这样多试几次，虽然疼，但是还是很有效果的。

第二种方式，坐下，腿伸直，手拉脚尖拉伸腿部

如果抽筋的时候立即就倒地了，这个时候先不要急于站起来，把抽筋的腿伸直，然后两手扣住脚尖，慢慢让自己的腿部拉直，这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况，这种也算是比较有效果的一种途径了。

第三种方式：坐下或者平躺，稍微等待一会，自动恢复

第三种方式相对来说不会疼痛，就是抽筋的时候，立马坐下或者平躺，不要乱动抽筋的腿，就保持这个姿势等待一会，基本上自己就会好了，等待一会后，自己试验一下，是不是已经好了，如果没有好的话，再继续等！知道不疼了为止！

第四种方式：轻轻推揉小腿肌肉

小腿抽筋这个基本上是激烈运动的缘故，这个时候，我们应该坐下， 让后用手去轻轻的推揉自己的小腿肌肉，是自己的抽筋部位缓解，这样，就会快速解决抽筋的问题了。

第五种方式：伸直膝关节，弯腰压腿

这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作，站立，腿部伸直，弯腰，让自己头部抵达足部，尽力拉伸，坐立的时候同样也可以完成这样的动作。

打球小腿抽筋怎么办呢？以上列举了几种解决方法，无论选择哪种方法，我们都应该把自己的身体健康放在第一位，除此之外，在遇到任何的紧急情况的时候，我们一定要保持镇定，不能慌了手脚从而导致自己错过了最佳的治疗时间。

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