冬季健身时间什么时候最好
好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季健身时间什么时候最好的相关教程:很多人做运动都是想拥有一个健康的身体,但是运动不能盲目的进行,要在正确的时间段进行运动才能达到健身的效果,但是生活中很多朋友的运动时间都是不一样的,都是按照自己的时间表去安排,有的人认为晚上运动好,有
很多人做运动都是想拥有一个健康的身体,但是运动不能盲目的进行,要在正确的时间段进行运动才能达到健身的效果,但是生活中很多朋友的运动时间都是不一样的,都是按照自己的时间表去安排,有的人认为晚上运动好,有的人认为白天比较好,那么冬季健身时间什么时候最好呢?
人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上就是关于冬季健身时间什么时候最好这个问题的介绍,其实早上并不是最佳的锻炼时间,尤其是对于寒冷的冬天来说,选择下午锻炼效果会更好一些,经常做户外运动的朋友要注意一下,合理的搭配好自己的时间,这样才能达到最佳效果。
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