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冬季健身时间什么时候最好

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发布于2023-05-06

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很多人做运动都是想拥有一个健康的身体,但是运动不能盲目的进行,要在正确的时间段进行运动才能达到健身的效果,但是生活中很多朋友的运动时间都是不一样的,都是按照自己的时间表去安排,有的人认为晚上运动好,有的人认为白天比较好,那么冬季健身时间什么时候最好呢?

人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。

饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。

以上就是关于冬季健身时间什么时候最好这个问题的介绍,其实早上并不是最佳的锻炼时间,尤其是对于寒冷的冬天来说,选择下午锻炼效果会更好一些,经常做户外运动的朋友要注意一下,合理的搭配好自己的时间,这样才能达到最佳效果。

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