戒烟最快最好的方法有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了戒烟最快最好的方法有哪些呢的相关教程：近年来，随着肺部疾病的连续恶化而导致死亡的比例逐渐增高。经过一些专家研究分析后得出，肺部疾病的由来绝大多数都是因为人们平时抽烟而引起的。这让很多烟民顿时意识到了戒烟的重要性，于是能找到一些快速的戒烟方

近年来，随着肺部疾病的连续恶化而导致死亡的比例逐渐增高。经过一些专家研究分析后得出，肺部疾病的由来绝大多数都是因为人们平时抽烟而引起的。这让很多烟民顿时意识到了戒烟的重要性，于是能找到一些快速的戒烟方法对他们就尤为重要了。那么戒烟最快最好的方法有哪些呢？下面的时间就让我们一起去看看。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

相信只要认真看了上述内容的朋友们，心中对戒烟最快最好的一些方式方法已经有了更好的了解和认知。只要掌握好了正确的方法，再坚持实施操作，相信戒烟就不在话下了。但我还想再多说一句，戒烟过程会让人们的心情变得更加抑郁和烦躁，所以我们都应该包容正在戒烟的朋友们。

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