饭后常做这些让你身体更健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了饭后常做这些让你身体更健康的相关教程：吃饭是保健身体的前提，能够让人身体更健康，但是，在生活中，我们会发现，通过吃饭我们有些时候并没有获得理想中的健康，可能食物不安全，毕竟现在社会不安全的食物越来越多，很多食物中有过多的污染物、激素，会伤

吃饭是保健身体的前提，能够让人身体更健康，但是，在生活中，我们会发现，通过吃饭我们有些时候并没有获得理想中的健康，可能食物不安全，毕竟现在社会不安全的食物越来越多，很多食物中有过多的污染物、激素，会伤害身体;也有可能是因为不正确的生活方式，不少人忙于工作，一日三餐能将就就将就，在有时间的时候再狂吃海喝，这样的情况或许很多人都有切身的体会。

吃饭应该值得我们重视，正确的进行吃饭对于身体保健是大有裨益的，这样就需要我们在饭前、饭后进行科学的规范，特别是在饭后，饱餐一顿，有些人会立刻休息、有的人则会选择继续工作，这些在一定程度上会影响到健康，而在饭后要是做这些事情，其实对于健康是有益处的，下面就来看看。

1、饭后百步走

饭后百步走，活到九十九是生活中不少人说的话，为此，不少人在饭后会选择走动。当然，这样的走动也是需要科学性的，要是胡乱的进行，对于身体只有伤害而无益处。

孙思邈在《千金翼方》中说到：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。食毕行步，踟蹰则长生”。可见在这位伟大的医学家看来，饭后进行走动对于身体是有好处的。

这是因为脾部是后天之本，人们是否长寿和脾胃关系极大，想要把脾部保养好，运动是不可少的事情，为此，饭后进行散步、缓慢运动对于脾胃的消化有极好的帮助。同时，脾主四肢、脾主肌肉，脾部运行正常了，对于四肢、肌肉有很好的保健，以动养脾不妨试一下。

当然，凡事都有两面性，饭后步行同样如此，在饭后步行也有需要注意的地方。在饭后不能立刻就散步，这是因为食物这个时候还没有得到彻底的消化，肠胃中的血液供应相对来说是较少的，在运动的时候会影响到消化液的分泌，破坏了胃部的正常消化，容易导致消化不良。

而患有胃下垂的人在饭后也不适宜步行，这是因为胃下垂的人，本身胃部就处于不健康的状态，这个时候进行运动是会增加胃部振动，加重胃部负担，让胃下垂更严重。

患有心脑血管疾病的人在饭后也不要进行运动，胃肠部位的血液流动量增加，脑部的血流量会减少，会加重病情。

因而，即使饭后步行对于身体是有好处的，但是，也是需要科学、合理的实施才行。

2、饭后漱口

生活中不少人已经养成了一种习惯，饭前洗手，饭后漱口。饭后漱口可不仅仅是现在人才做的事情，其实早在古代的《直指方》中就有记载：“凡暑毒酒毒常付于口齿之间，莫若时时洗漱。”可见漱口是能够保健身体的。

我们吃的食物有些时候并没有想象中那么安全，过多的杂质、细菌会在咀嚼的时候进入到身体中，可能会直接进入到消化道中，也有可能会残留在口腔中。在饭后进行漱口，能够将附着在牙齿表面的食物残渣、细菌彻底的冲洗掉，减少了牙齿发生疾病的几率。

当前很多人会感觉到自己的牙齿越来越差，牙齿疾病对于健康会造成很大的影响。严重的时候还会让人患上牙周炎、龋齿、肺炎、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。特别是在温度较高的季节，牙齿中的细菌会更加肆虐。

而在漱口的时候，能够有效的把细菌排出。如果条件允许的话，在这个时候不妨使用茶水进行漱口，残留在口腔中的食物残渣大多属于酸性的物质，对于牙齿腐蚀是极大的，而茶叶属于碱性的物质，能够中和酸性，对于常见的病菌能够杀灭。

同时，在茶叶中有一种含氟化物，对于牙齿保健有帮助，用茶水漱口，能够让这些氟化物不断的进入到牙组织中，增强了牙齿的坚韧性、抗酸性，有效的防止龋齿的发生。大家不妨在饭后多多的使用一下。

3、喝杯胡萝卜汁

现在很多人的饮食过于油腻，食物中油分过多已经成了常态，更不用说外面很多不知名的餐馆，做出的菜油腻十足。同时，在请客吃饭的时候，要是不点一些荤食感觉都不好意思，为此，过于油腻的饮食已经成了生活中的一部分，其实，饮食吃的过于油腻对于健康是有伤害的，会造成高脂肪、高胆固醇，对于健康伤害极大。

一方面我们在饮食的时候尽量避免吃过于油腻的食物，吃素不失为一个好的选择，能够保健身体，避免某些富贵病的发生。另一方面我们则可以在饭后喝一杯胡萝卜汁，胡萝卜汁属于热量较低的食物，不会造成肥胖，同时，其中的纤维含量较多，对于吸收脂肪有极大的帮助，对于保健有益处，不妨适当的喝一杯。

结语：

通过上面关于饭后做一些事情保健身体的简单描述，相信大家对于饭后做的事情有了一定的了解，饭后做这些能够保健身体，希望大家能够多多注意，在以后的生活中通过做这些事情保健身体，远离一些疾病。

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