肚子痛想拉拉不出怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了肚子痛想拉拉不出怎么办的相关教程：肚子痛腹胀想拉拉不出来，多半是进食少，或者水分不足，大便干结引起的便秘。少数是器质性病变引起的，比如最常见的痔疮，或者感染性腹泻，比如肠炎，也可能导致里急后重，肚子痛想拉拉不出来，而且严重的痔疮，便后

肚子痛腹胀想拉拉不出来，多半是进食少，或者水分不足，大便干结引起的便秘。少数是器质性病变引起的，比如最常见的痔疮，或者感染性腹泻，比如肠炎，也可能导致里急后重，肚子痛想拉拉不出来，而且严重的痔疮，便后还会有血。本文主要是介绍痔疮，或者普通便秘引起的肚子痛，想拉拉不出来该怎么办。
注意！疾病引起的肚子痛想拉拉不出来要及时就医治疗。

按摩促进排便

经常按摩腹部，可以行气导滞、和肠通便、促进肠胃蠕动，帮助缓解肚子痛想拉拉不出的情况。

第一步：摩腹

病人取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针放下摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。

第二步：穴位按摩

用食指和中指点揉中脘、天枢、气海，每个穴位1分钟；拇指揉按支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟；或揉中脘、大横、神阙穴各200遍。按揉肾俞、大肠俞、八髎、长强，往返2-3遍；擦热八髎、长强穴。揉按足三里30遍

第三步：擦腰腹

取仰卧位，用手掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟；取俯卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。

空腹大口喝水

粪便干燥也会导致腹痛想拉屎拉不出来，或者拉完后肛门疼痛，甚至出血。经常出现这种情况，要多喝水补充水分。建议大口喝水，因为小口喝水，水分还没有到达大肠就多数被小肠吸收了，大口喝水才能达到软化粪便的目的。

多吃新鲜蔬果

蔬果中纤维素含量丰富，可以促进肠胃蠕动，刺激排便。而且蔬果营养丰富，又容易消化，肚子痛想拉拉不出的人要大量吃新鲜蔬果。

推荐：熟香蕉、苹果、芹菜、海带、火龙果、山药等。

深蹲

深蹲有点像蹲马桶的姿势，而且需要腹部用力，可以刺激大肠发出大便的信号，对缓解便秘有一定的帮助。可以每天早上空腹的时候，深蹲10分钟刺激排便。

瑜伽治便秘

经常练习猫伸展式，可以帮助缓解便秘导致的肚子痛想拉又拉不出来。

Step1：采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方；

Step2：吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限；

Step3：呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。吸气，回到第1步，重复动作5-10次。

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