适合秋天的健身活动？

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大家好， 我是小艾老师，专注于健康养生行业，分享优质的健康养生知识和经验，为更多的朋友解决身体不适。

今天给大家分享的话题是“秋天，适合做什么运动？”

在《黄帝内经》里面有提到：”春夏养阳，秋天养阴“

秋天，天地之气开始收敛，天气干燥，没有夏季的炎热。这时人体应该顺应季节的变化，以收敛为主。避免扰动体内的阳气。

金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。

给大家推荐几个适合秋天的运动方式：主要以轻缓为主。

秋季天气温度适宜，不冷不热，是非常适合羽毛球运动的季节。

达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。此外，打太极、练瑜伽、打乒乓球等也都适合秋季运动。

在进行秋季运动时，还要进行一些必要的防秋燥。

秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡

今天的这个话题就先聊到这里。 如果大家有更多更好方式，可以在下方评论。谢谢大家。哦，再次提醒下大家”秋天，运动时一定要以轻缓的运动方式为主哦“

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