该如何预防产后忧郁的偷袭

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     女性朋友可以自我检视是否具有「中危险因子」和「高危险因子」；倘若有的话，可以及早做些预防措施。

中危险因子：

  1个性容易紧张神经质。

  2婚姻本身已有问题。

  3有抽烟习惯。

 高危险因子：

  1过去曾有罹患忧郁症躁郁症的病史。

  2家族中曾有情感性精神病（例如忧郁症或是躁郁症）的病史。

  3怀孕过程即有忧郁焦虑的状况。

  4支持系统不是很好，例如：单亲家庭未婚生子。

  已怀孕的准妈咪若是发现自己有以上的危险因子的话，除了试着调整自己容易紧张的个性之外，最重要的是可以开始建立自己的「支持系统」，也就是让家人朋友更了解自己的情况，在自己感觉情绪低落时，及时地告诉身边的家人朋友，让他们能更多参与妳怀孕的过程。若是单亲家庭未婚生子有经济问题…的准妈咪，除了寻求家人朋友的陪伴支持之外，孕妈妈也可以及早寻求社会系统的介入，让社工可以更早参与准妈咪的怀孕过程做好心理家庭等方面的建设，来迎接新生儿，如此将有助于使产后忧郁或不知所措的情况降到最低。

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