这样睡觉损健康还容易衰老

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这样睡觉损健康还容易衰老的相关教程：睡觉不仅是人最基本的生理需要，而且也是不可忽视的养生之道。睡眠充足而优质，对于促进身体的健康是非常重要的。不过，有些入睡的方式是十分不可取的，既干扰了睡眠，又影响了健康。不能这样睡觉1、头发未干入睡夏

睡觉不仅是人最基本的生理需要，而且也是不可忽视的养生之道。睡眠充足而优质，对于促进身体的健康是非常重要的。不过，有些入睡的方式是十分不可取的，既干扰了睡眠，又影响了健康。

不能这样睡觉

1、头发未干入睡

夏天到了，头发的出油量也逐渐增多，吸附了不少的灰尘。因此，经常洗头发是很有必要的。不过，对于头发较长或厚的人来说，一时很难干。这时应使用电吹风等辅助措施将头发吹干，才能入睡，以防寒气趁机入侵，引起第二天头疼。

2、脸上什么都不抹入睡

晚上是皮肤吸收营养的好时机，但很多人在洗过澡之后，却没有给皮肤施以足够的养分，就直接入睡了。这会使皮肤发干，而分泌出更多的油脂，而且长期如此，会因缺少营养而加速衰老。

3、睡前喝大量的水

不少人在睡前喜欢喝一大杯水，这对于高血脂的人来说，有一定的帮助，能帮助稀释血液。但也应控制好喝水的量，以防频繁起夜，干扰睡眠。并且，对于绝大多数人来说，睡前都没有必要喝水，否则第二天眼睛很容易出现水肿的情况。

4、煲完电话粥立即睡觉

很多情侣都喜欢在睡前煲电话粥，这种甜蜜的时刻，最好使用微信等即时聊天工具，如果一定要打电话，也最好戴上耳机。手机上的细菌是很多的，如果长时间地贴近面部，很容易使脸上的皮肤受到侵害，引起过敏等不适症状。而长时间地打电话，耳朵超负荷工作，必然会损伤听力。

5、窗户大开入睡

时值夏季，人们会觉得睡觉时比较热，于是将窗户大开，以便通风，认为这样又凉爽，又能使室内的空气得以更新。

但实际上，夏天的蚊虫较多，加之户外噪音较大，若是将窗户大开，并不能如愿获得好的睡眠。并且，到了凌晨，气温还是比较低的，也是一天中寒气较重的时候，这时没有做好保暖措施，是很容易生病的。

6、喷完杀虫剂就睡觉

不少人深受蚊虫困扰，夜间也不得安宁，不得已在睡觉前朝卧室里猛喷杀虫剂。这样的确可以杀死蚊虫，但杀虫剂的气味却久久不能散去，使人头晕、恶心，皮肤也可能会有刺痛感。特别是家有儿童的，千万不要在儿童房间里使用杀虫剂。

夏天睡觉要注意什么

1、不要贪凉

虽然夏天的天气很热，但是也不能过于贪凉，比如用凉水擦席子、整夜开着空调或电扇等等。窗户也不是不可以开，但最好在有纱窗的情况下，开一点缝就可以了。

席子还是应该在白天的时候，用温水擦洗，并放在阳光下暴晒，起到杀菌的作用;空调、电扇最好设置定时，且不能对着人吹;头发没干的时候不要入睡，更不能站在空调下用冷气吹干。

不管天气如何炎热，都不应整夜不盖被子，因为腹部着凉的话，很容易引起腹泻。被子太热可以改用毯子，但一定要遮住腹部。

2、给皮肤足够的养分

不要以为晚上不用出去见人了，就不用涂抹护肤品。晚上10点到凌晨2点，是皮肤吸收营养的最佳时机，要想做冻龄美女，光按时睡觉还不够，还应做好保养皮肤的各项工作。

晚间补水是很重要的，因为夏天皮肤很容易出油，而油水不平衡就会导致毛孔堵塞，引起各种皮肤问题。

洗完澡之后，先使用爽肤水，再用晚霜锁住水分，并增加营养，使皮肤在没有污染的情况下，“大口”地摄入营养成分。

3、提前做好入睡的准备工作

如果晚上实在想喝水，可以安排在睡前半个小时。有些人有睡前喝酸奶的习惯，的确，酸奶对促进睡眠有一定的益处。但酸奶中含有一定的糖分，对牙齿没有好处，应该在刷牙之前，将酸奶喝完。

情侣之间晚上需要通话，最好采用视频的方式，并尽量缩短通话时长。时间上也应提前一些，而不是在睡前，以免聊天使大脑兴奋，一时难以入睡。

如果卧室里的蚊虫较多，需要使用杀虫剂，在门窗紧闭的情况下，喷完之后，人要尽快撤离，两个小时后再进去，而不是喷完立即就睡。杀虫剂对蚊虫有杀伤性，对人体的伤害没有那么明显，但日积月累，必然也会有损健康。

人人都需要睡觉，但优质的睡眠却不是每个人都能轻易拥有的。有些事在睡前不宜做，就应尽量避免。夏天入睡前，有一些注意事项，希望大家都能谨慎对待，给优质的睡眠加分。

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