洗脸刷牙洗澡 待在卫生间多久最健康
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很多人在卫生间里洗手、刷牙、洗脸等时间太长,其实这是很不好的习惯,那么待在卫生间多久最健康呢?下面小编告诉你卫生间里健康时间表,赶快去学学卫生间保健法吧!
洗脸刷牙洗澡 待在卫生间多久最健康养生
卫生间里洗手洗澡刷牙洗脸,这些日常生活中做了一遍又一遍的工作其实大有学问,只有做到相应的时间才能有效哦!洗手刷牙有时限,到底该在卫生间呆多久?
洗手:至少1分钟
洗手的正确步骤
1、掌心相对摩擦;
2、手心对手背沿指缝相互搓擦;
3、掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;
4、一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;
5、弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦;
6、搓洗手腕,交换进行。
洗手的注意事项
为保证效果,要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟,打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后,要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
刷牙:3分钟
每次刷牙时间3分钟,可使牙齿在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清洁,能获得更好的清洁效果。
此外,左右手应该经常换着用,因为总用同一只手刷牙的人,无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
洗澡:盆浴20分钟,淋浴10-15分钟
自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。
洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,也易导致脑缺血,出现意外。
饭前饭后不适宜洗浴,最佳时间是饭后2小时左右。
热水泡脚:15-30分钟
热水泡脚时间太长有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。
泡脚以15-30分钟为宜,如果你使用的是电动足浴盆,20分钟就够了,以身体微微出汗为宜,泡脚有利于健康养生。
高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。
洗脸:15秒
油性皮肤的人1分钟为宜。
干性肌肤的人可短一些,15秒钟即可,否则皮肤容易起皮、长皱纹。
每天洗两次,太多可能伤害皮肤,曾经的观点是洗脸应该持续三分钟,但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失水。
卫生间里易被忽视的8个坏习惯
所谓病从口入,其实很多疾病都是由于大家日常一些不好的习惯造成的,久而久之就形成不可预见的重大病症。下面8个卫生间里常犯的小错误时刻危害着你的健康和养生,你知道吗?
对都市人来说,卫生间的重要性已不容置辩。装修时尚、名牌卫浴产品、洁净明亮,投入几万甚至十几万元,只为体现主人在生活上的享受程度。然而硬件配备虽然高档了,但一些日常坏习惯却破坏了原本的美好,冲马桶时不盖盖子、牙刷、毛巾“养”细菌,再加上卫生间本来空间就相对狭窄、湿度大,于是卫生间的健康问题不得不被提上了议事日程。
一、消毒水等清洁剂
卫生间里总是有很多的瓶瓶罐罐,除了洗发露、沐浴露外,还有不少是家庭其他用途的消毒水、清洁剂等清洁用品。“这些洗涤剂、清洁剂当然都放在卫生间的角落里啊,这感觉像是个‘惯例’。”市民王女士认为。但这种做法是否妥当呢?
专家认为清洁用品不应放在卫生间,因为这些物质均为人工合成的化合物,有的呈酸性,有的呈碱性,有的需避光保存,有的应避免高温,放在卫生间里很危险。而且长时间放置,必然会有蒸发,一些有害物质也随之停留在卫生间的空气中,像某些消毒水含有二氯苯,会使细胞变异而诱发白血病、肺癌等,特别是当开启浴霸、用热水冲澡时更严重。
温馨提示:这类用品放在通风较好的阳台,经常通风比较合适。
二、卫生纸
被曼高斯博士列举首先是人们天天离不开卫生纸。他说,卫生纸多为再生纸,为了美化外观,多数卫生纸添加了染料,包括荧光增白剂或滑石粉。颜色越白卫 生纸,可能加有更多荧光增白剂或滑石粉。
而这些添加剂多含有化合物苯;有些质量欠佳卫生纸,还含有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒等。
这些物质长期与接触可能引发白血病和癌症。
温馨提示:在购买卫生纸时,一定要选用品质可靠、未经漂白卫生纸,用纸后再用温水冲洗更佳。
三、清香剂
现在不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂,使环境变得清新宜人。岂料这些也是化学合成物,也可能诱发癌变。曼高斯博士建议卫生间里最好不要放置除味剂, 想保持空气清新,可经常开窗或使用排气扇。
多数家庭都使用消毒水等清洁用品,并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后,往往会积聚大量有害气体。
在浴室热水沐浴时,其产生毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯,会刺激呼吸道,使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。
温馨提示:这些卫生用品不要堆放在墙角或卫生间里,放在通风较好晾台比较合适,密封为好。
四、 塑料纸篓
家里卫生间,还会放一个塑料纸篓。专家说:厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖速度,使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。
他们认为一般纸质物品,扔进抽水马桶随水冲掉即可;那些难以冲掉卫生用品,可自备方便袋,将其带出厕所扔进垃圾桶,这样使卫生间既整洁又减少污染,完全无须在厕所摆放废纸篓。
温馨提示:如厕时间越短越好,喜欢在此看书读报人,应该改掉这个毛病。
五、泡泡浴
很多年轻人不喜欢抹香皂洗淋浴,而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中物质多数取自天然物。但是泡泡浴中使用泡沫剂则不然,它很香,但这剂可能会导致 发炎、头晕;长时间躺在浴缸中令身体接触泡沫剂,其含有有害化学成分“泡沫稳定剂”会渗透到和呼吸到肺中,洗澡有利于养生。
温馨提示:尽量少洗泡泡浴和使用沐浴露,植物油香皂是不错选择。
六、牙膏
牙龈疾病会诱发心脏病,该病给心脏健康带来危害比吸烟和胆固醇过高更大。
另外,牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等风险。牙膏中有几种活性成分令人担忧。
牙膏中广泛使用化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒;会令口腔更容易溃烂,患口腔癌。牙膏中研磨剂也被认为会伤害牙龈,令牙龈更易受到侵害。
温馨提示:刷牙时候不要以为牙膏越多越好,不要挤得太多;不要频繁刷牙,控制一日三次。
七、洗发水
无论是便宜还是贵洗发水,都无一例外地是清洁剂和其他成分混合物。像泡泡浴中使用泡沫剂一样,洗发水一旦被长期打开储存话,其中甲醛就会与洗发水中使用乳化成分一起产生化学反应,形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”致癌物质。
洗发水是我们生活中经常使用到一种日用品,因此它带来这个健康问题也特别值得关注,女性药多多关注头发养生。
温馨提示:购买洗发水时候一定要仔细阅读其标签中标明清洁剂成分含量,选择含量最少一种;不要频繁洗头,让头皮暴露于清洁剂之下;从现在起洗发所用洗发水比之前量减半;洗发时候注意不要让洗发水进入眼睛中。
八:马桶绒布垫圈
天气变冷后,家里的马桶座便会披上色彩缤纷的“外套”,这不仅漂亮温馨,而且还能让原本冰冷的坐便器变得温暖。
其实这种做法也很不科学,特别是在马桶圈上包裹绒垫,很容易吸附滞留排泄污染物,传播疾病的可能性变得更大。所以,专家建议家庭坐便器最好不要用垫圈,同时做好平常的清洁工作,若冬天实在觉得冷,垫上的垫圈要经常清洗消毒。
夏季卫生间保清洁妙招
在炎热的夏季里,卫生间的卫生尤其的重要,卫生间也是人们夏季避暑的一个好地方,与人的身体直接性的亲密接触,同时还可以躺在柔软的浴缸里轻轻松松的看那精彩的世界杯,真是无限的惬意,因此,这里特精心准备了夏天保持卫生间清洁的几点妙招,让您的卫生间夏天也很干净哦。
1、涂蜡去霉点
厕所里环境潮湿,长时间不打扫,瓷砖的接缝处容易出现墨绿色的小霉点。可以在彻底清理一遍卫生间以后,在瓷砖的接缝处涂上蜡,这样会大大减少发霉的可能性。
2、醋液浸淋浴喷头保通畅
晚上淋浴后,在脸盆中倒上半杯醋,再放上些水,然后把淋浴喷头卸下来,浸泡在醋液里,第二天早晨,淋浴喷头就彻底干净,出水顺畅了,卫生间的是否干净整洁影响健康养生。
3、肥皂预防镜面模糊
在镜面上涂些肥皂,然后用干布擦一遍,使其形成一道能够隔绝蒸汽的保护膜。如果有不想要的香水,用来擦镜子效果更好。
4、驱除卫生间的异味
将柠檬皮或泡过的干茶叶放在卫生间里,异味很快就会消失。若气味是由坐便器内发出来的,可点燃一根火柴丢入坐便器内,气味会很快消除。
将喝剩的可乐倒入泛黄的马桶中,浸泡10分钟左右,污垢一般都能被清除。若马桶污垢仍无法彻底清除,可用刷子进一步刷洗。
卫生间一年365天,天天和我们生活在一起,它的卫生直接会影响到我们的健康,千万要记得经常清洗卫生间哦。
卫生间中的健康细节
1、空间
理想的卫生间应该在5~8平米,最好卫浴分区或卫浴分开。3平米是卫生间的面积底限,刚刚可以把洗手台、坐便器和沐浴设备统统安排在内。
3平米大小的卫生间选择洁具时,必须考虑留有一定的活动空间,洗手台,坐便器最好选择小巧的;淋浴要靠墙角设置。
淋浴器可以采用一字形淋浴板或简易花洒。另外,可利用浴室镜达到扩大小空间的视觉效果。
2、通风
卫生间里容易积聚潮气,所以通风特别关键。选择有窗户的明卫最好。
如果是暗卫,为了卫生不发霉、不长毛、没有潮虫到处爬,除了装一个功率大,性能好的排气换气扇外,你还要注意避免“包裹”。
尤其是在临近地面的地方。许多人喜欢把管子包得严严实实的,或者干脆在洗手台下面做个储物柜,结果潮气被包在里面散不出去,很不卫生。
布局合理的卫生间应当有干燥区和非干燥区之分。非干燥区不利于储物,即使是干燥区。
卫生纸、毛巾、浴巾等如果长期放置,也一定要用隔湿性好的塑料箱存放,避免受潮,要保证它们拿出来使用时没有一点水气。
3、光线
明卫可以有自然光照射进来,暗卫所有光线都来自于灯光和瓷砖自身的反射。
卫生间应选用柔和而不直射的灯光;如果是暗卫而空间又不够大时,瓷砖不要用黑色或深的,应选用白色或浅色调的,使卫生间看起来宽敞明亮。
4、下水
下水是卫生间清洁的一重要一关,要特别注意以下几点:
(1)地漏水封高度要达到50mm,才能不让排水管道内的气泛入室内。
(2)地漏应低于地面10mm左右,排水流量不能太小,否则容易造成阻塞。
(3)如果地漏四周很粗糙,则容易挂住头发、污泥,造成堵塞,还特别容易繁殖细菌,卫生间干净对健康养生有益。
(4)地漏箅子的开孔孔径应该控在6~8mm之间,这样才能有效防止头发、污泥、沙粒等污物进入地漏。
更多卫生间的健康细节请看下一页
5、浴缸
泡热水澡是最好的放松方式之一。浴缸的大小要和卫生间的面积相宜,较小的卫生间可以选择小而深的浴缸。
另外还要注意热水器与浴缸是否匹配。注入浴缸的水一般需要有65%的热水(比如浴缸的容积是300升,则需要200升左右热水),其他人要洗澡的时候,洗澡水要重新加热,因此热水器的加热能力很重要。
如果不能达到要求,你要么换一个小浴缸,要么换热水器。
如果家里有两个卫生间,而主卫的空间又足够大,建议你装个双人浴缸,和情人沐浴的感觉特别浪漫温馨,别忽略了这样的美妙瞬间。
6、坐便器
卫生间中最重要的“元素”应该是坐便器了,它的功能与卫生状况直接关系到使用者的健康。
除了卫生问题外,社会上正悄悄兴起“卫生间革命”的概念,所谓卫生间革命就是卫生间的保健功效。
为坐便器安装一个金陶洁身器不但可以对肛肠病人大有益处,而且对妇老群体有着很强的保健作用。
7、瓷砖
瓷砖是卫生间防水的重要组成部分,可以说,你是否能够在卫生间里尽情“戏水”,与瓷砖的铺设有很大关系。
卫生间墙壁须用防水性强、又具有抗腐蚀与抗霉变的瓷砖(或玻璃砖)贴满;地板最好采用凸起花纹的防滑地砖;铺设地砖时要在表层下做防水层。
选用水泥沙浆将地面找平,涂防水涂料;铺设地砖时要在表层下做防水层,选用水泥沙浆将地面找平。
涂防水涂料;铺贴前还要在地砖上做背涂处理,可以减少“水渍”现象;防水层四周与墙接触处,应向上围起,高出地面约25~30cm以上。
8、植物
绿色植物与光滑的瓷砖在视觉上是绝配,给沉闷的卫生间带来生机和清新的空气,绿色植物有利于养生。
卫生间温暖潮湿如同温室,所选的绿色植物要喜水不喜光,而且占地较小,最好只在窗台、浴缸边或洗手台边占一个角落。
暗卫更适合摆放干花,你可以买两只自己喜欢的广口瓶,将干花插入瓶中,每隔一段时间滴几滴香水,香味可以保持一周以上。
还可以将鲜柠檬切成片,干燥后放入器皿中置于卫生间内,可以防霉、除异味。但是,一定不要直接将柠檬片放在陶瓷表面,留下的印痕很难清除。
9、装饰画
为什么卫生间的墙就要光秃秃的?装饰画可以调节气氛,减轻人在卫生间里的孤独感和压抑情绪。
放几幅心爱的画或照片在墙上,这里就不再是一个单调乏味的卫生间,而是包含着你生活经历的一个房间,一个你可以放松和遐想的地方。
你在装修时可以请工人预留挂钩;画框的材质要不怕水,铝材或不锈钢都可以。
卫生间不宜
如果是复式结构的房子,卫生间不宜设置在卧室、起居、厨房的上层,如无法改变,其下水道和存水弯不得在室内外露,并应有可靠的防水、隔声和便于检修的措施。
不宜在浴缸、淋浴间使用任何类型的电话,以免发生电击和火灾危险。
1、不宜铺设木地板
不宜把内衣、湿浴巾晾在卫生间,应该放在阳光下暴晒。
2、不宜将未用完的卫生巾存放在卫生间
不宜存放很多化妆品。
3、卫生间通常不宜放置洗衣机
如果有离非干燥区较远的专门的洗衣区,则洗衣机一定要用三向插头,插座要有保护壳。
卫生间里六大禁忌
1、冲澡时张着嘴巴
淋浴喷头其实是病菌的温床,热水器也是最多细菌藏匿的场所。所以,在冲洗头部时,最好闭上嘴巴,以免细菌通过水流进入体内,前列腺炎患者洗澡要多多注意。
2、总是拉上浴帘
霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方,而被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。因此,我们在洗浴后,最好拉开浴帘,打开排气扇,让它可以通风换气,保持干燥。
3、冲马桶不盖盖子
上完厕所冲马桶时,我们总习惯一按下水闸就完事了,其实这样是不对的,这时候的细菌可能会趁机进入空气中,所以最好先放下盖子再冲。
4、把牙刷放在洗脸盆的台面上
马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时,进而落在墙壁和牙刷上。所以,牙刷最好放入抽屉或柜子里。
5、存放化学用品
卫生间里湿度和温度较高,有的家庭卫生间没有窗户,空气无法对流,更容易造成空气污染。所以,卫生间最好不要存放过多化学用品,各种清洁剂一定要单独存放。
6、女性擦私处由后向前
别小看了这样一个小小的动作,这样做很容易导致女性尿路感染。女性擦拭私处最正确的动作应该是由前向后擦。
警惕10种不合格的卫生间危害健康
1.瓷砖有缝隙或破裂
瓷砖缝隙中填充的防水材料脱落或老化以及瓷砖破裂,容易导致水汽进入,滋生霉菌;浴缸掉瓷处也容易滋生霉菌。
霉菌通过产生孢子繁殖,容易导致过敏反应,症状包括眼部瘙痒、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等。严重时,还会导致皮疹和加重哮喘。
专家建议,发现卫生间瓷砖有缝隙,应请专业人员及时修补,及时更换破损瓷砖。
2.潮气过大
卫生间潮气过大也容易滋生霉菌。地球上的霉菌超过10万种,卫生间就是霉菌最喜欢的温床之一,潮气大滋生细菌危害健康养生。
卫生间所有可能积水的台面都应保持干燥。专家建议,洗浴之后应打开排气扇,至少通风排湿20分钟。
3.排气扇安装不正确
医学博士表示,卫生间排气扇一定要安装正确,确保室内外通风良好,能将室内的颗粒物和废气、潮气完全排出室外。
排气扇安装不正确,可能会将潮气排入吊顶夹层,湿气仍在室内,导致滋生霉菌,最终还会导致室内空气污染。
因此,排气扇一定要请专业施工人员安装,并在验收时仔细查看是否能正常运转。
4.使用刺激性清洁剂
专家表示,应该避免使用含有氨水和氯的清洁剂,这两种物质更不能混合使用。这类有害物质容易刺激皮肤和肺脏,最终诱发或加重哮喘。
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5.水龙头不常消毒
水龙头容易沾染有害菌和流感病毒,因此应经常消毒。
专家建议,使用3%的过氧化氢溶液(双氧水)或者植物油,定期给水龙头擦拭消毒,可杀死病菌和病毒。
6.挂上塑料浴帘
乙烯基塑料浴帘含有邻苯二甲酸酯,该物质对生殖健康有害。专家建议,最好使用可反复清洗的尼龙浴帘或聚酯纤维浴帘。
7.使用强力去污剂
一些强力洁厕剂容易灼伤皮肤。专家建议,用苏打粉和双氧水调制糊状清洁剂,涂抹在瓷砖上,30分钟后擦洗干净,清除污渍效果一样好,还比较健康。
8.自来水没装过滤器
氯是自来水中常有的化学物质。用热水淋浴时,人体会将含氯气的蒸汽吸入体内,可能导致疲劳乏力,患哮喘、支气管炎以及膀胱癌和乳腺癌的危险也将增加。
专家建议,可安装室内自来水过滤器,或在淋浴花洒上安装过滤装置。
9.水管上有老旧油漆
废旧油漆或废旧金属工具中可能含有铅。铅会破坏人体生殖能力,而且容易导致学习障碍、铅中毒甚至死亡。
老旧房屋的卫生间水管、饮水玻璃杯上的彩色图案、乙烯基塑料制品、金属小装置等都可能含有铅。
最好重新涂刷无害的水性漆,或视情况,更换材料。
10.绝缘材料、石膏等建材中含有石棉
铅、霉菌和石棉是房屋翻新改造过程中的三大家居健康威胁。地板、绝缘材料、石膏等多种建材中都可能含有石棉。
吸入石棉容易导致石棉沉积症(肺部疾病)或癌症。美国1972年就明令禁止在建筑材料中使用石棉。
因此,要想方设法远离这三种有害健康养生的物质。
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让卫生间真正洁净的方法
排湿通风很重要
潮湿给细菌提供生存环境,是滋生细菌的源头,所以卫生间排湿通风很重要。除了洗浴时要开启排气扇换气,保持浴室内空气干燥清新,平时开窗通风也是有效的措施。
如果是没有窗户的卫生间可以使用香熏,进行必要的熏蒸灭菌。在香的选择上,注意千万不要点蚊香。卫生香、檀香都可以起到净化空气的作用,但对它们不要过分依赖,最重要、最有效的还是空气流通。
保持良好的卫生习惯
第一步:入厕后,最好不要将厕纸丢在纸篓中,以免病菌随空气散播,应该将其丢进厕缸内冲走;如果非要用垃圾筒也要选择那些加盖的,以最大程度保持清洁;第二步:把马桶盖好,然后才拉水冲厕,避免污水外溅,细菌扩散;第三步:待冲厕水完全静止后,再打开座厕盖。第四步:遗留在厕板和厕缸边的黄渍要及时清理,除了能避免细菌传播也可以减轻卫生间的味道。
定期消毒
对付细菌,要采取事无巨细的态度,特别是马桶。除了平时要用专用的清洁剂清洁,定期消毒也是必不可少的。用1∶49稀释家用漂白水(即把1份漂白水与49份水混合)的毛巾清洁马桶盖、厕板和厕缸边,再用清水抹净;向厕缸内倾入一些家用漂白水消毒,彻底消灭残留病菌。
其他物品的消毒
水龙头、莲蓬头、浴缸、淋浴房、洗手盆、台面、地毡以及地砖等物品也都要用1:99的稀释家用漂白水进行擦拭和洗刷。
淋浴房的角角落落也是容易藏污纳垢的地方,消毒更要仔细。特别需要清洁的地方还有排水口。因为排水管中滋生的虫子容易携带病菌通过排水口爬到住户家中,将病毒广泛传播。清洗时将一勺1:99的稀释家用漂白水灌入排水口中,5分钟后,用清水冲洗即可。
注意方面
1.一般家里都会备有几种清洁剂,千万不要混用,因为有的清洁剂是酸性,有的呈碱性,两者混在一起不仅起不了清洁的作用,还会发生化学变化;
2.马桶垫其实是最容易招惹细菌的地方,而它又是与身体亲密接触的地方,所以能不用则不用,尽量避免细菌传播;实在要用,一定要勤换勤洗,保持清洁干燥;地巾也是如此。
3.擦拭清洁用的抹布中的细菌也不少,因此,在清洁和擦拭后应将抹布晾在有阳光的地方。
4.卫生间尽量不要摆放过多物品,保持瓷砖等物品表面的光洁度也能缩短细菌的停留时间;门把手是每个人都要接触的地方,但比较容易忽视,要注意消毒清洁。
5.对于马桶管道及地漏,要保证畅通。如果排水不畅,出现泄露问题,一定要找相应的物业部门及时维修,以免病菌随污水流入家中。排风扇也容易聚集脏物,要注意定期清洗,以免潮湿空气中细菌附在上面。
总结:
通过以上的这些介绍,我想大家该了解待在卫生间多久最健康养生,那么今后就要注意了哦~以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的卫生间;多久;健康相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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