减肥舞瘦腰的方法有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了减肥舞瘦腰的方法有哪些呢的相关教程：随着大家现在对于自己爱美意识的不断提高，拥有一个迷人的小蛮腰应该是很多年轻女生毕生的梦想，但是令人痛心的是，很多女性因为轻信了网上的一些谣言，而选择了一些不适合自己的错误瘦腰方法，从而在搜药的路上走了

随着大家现在对于自己爱美意识的不断提高，拥有一个迷人的小蛮腰应该是很多年轻女生毕生的梦想，但是令人痛心的是，很多女性因为轻信了网上的一些谣言，而选择了一些不适合自己的错误瘦腰方法，从而在搜药的路上走了不少弯路，其实减肥舞针对受邀有着非常好的优势，那么减肥舞瘦腰的方法有哪些呢？

一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致

1.以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。

2.两膝微弯，右手自然地放在身体前方。

3.右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。

4.此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。

二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤

1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。

2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。

温馨提示：

1.脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。

2.小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

瘦臀动作

一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

1.仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

2.利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

3.两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。

4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

5.此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

温馨提示：

1.请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。

2.做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔！

从上面的几段话我们能清楚地认识到，减肥舞对于现在广大爱美女性瘦腰确实有着非常大的优势，因此我希望大家能够摆正对减肥舞的一些认识，同时及时的摒弃以往的一些传统的瘦腰方法，有针对性地安排一些减肥舞，这样才能提高大家瘦腰的效率，同时最大限度地规避一些副作用的出现。

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