孕期注意营养的话要食补什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期注意营养的话要食补什么？的相关教程：孕期的营养对母子双方近期和远期的健康都有至关重要的影响。一般情况下，孕前期，胎儿发育比较缓慢，所需的营养与孕前无太大差别；孕中晚期，由于胎儿发育加速，所需的营养就要增加。孕期饮食关键是要均衡，补充叶酸

孕期的营养对母子双方近期和远期的健康都有至关重要的影响。一般情况下，孕前期，胎儿发育比较缓慢，所需的营养与孕前无太大差别；孕中晚期，由于胎儿发育加速，所需的营养就要增加。

孕期饮食关键是要均衡，补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选择碘盐，保证碳水化合物的摄入，适量增加奶、鱼、蛋、肉等的摄入，适量运动，禁烟酒。

食补可适当多吃如小米、黄豆、板栗、核桃、芝麻、松子、燕麦、无花果、秋葵等对宝宝脑部及身体发育有益的食物。并可根据自身体质选择一些药膳，如气虚体质，可选择黄芪、太子参、党参、茯苓、白术、山药、大枣、莲子等；湿热体质，可选择赤小豆、扁豆、绿豆、绵茵陈、土茯苓等；阳虚体质，可选择鹿茸、山药、芡实、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、菟丝子等；阴虚体质，可选择枸杞子、桑椹、银耳、莲子、百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等。

孕期营养补充时间表：

✔️0-8周补叶酸，防畸形；

✔️9-12周补镁和维生素A；

✔️13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要；

⭐️在孕中期，宝宝越来越大，盆底肌承受的压力就越大，可能会出现漏尿，尿失禁的症状，可以锻炼试试G动app 进行锻炼，效果很不错！

✔️17-20周维生素D和钙；

✔️21-24周补铁；

✔️25-28周补食物纤维，防便秘；

✔️29-32周补不饱和脂肪酸；

✔️33-36周补蔬果；

✔️37-40周补维生素B12和维生素K！

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