节气养生食谱-节气养生指南

好酷屋教程网小编为您收集和整理了节气养生食谱-节气养生指南的相关教程：1.节气养生指南2.节气养生小雪篇3.节气养生之小雪4.节气养生指南春分5.节气养生合集6.节气养生小暑时节少动多静7.节气养生夏至后15天内的养生方案8.节气养生指南大全9.节气养生粥100例10.

1.节气养生指南

2.节气养生小雪篇

3.节气养生之小雪

4.节气养生指南春分

5.节气养生合集

6.节气养生小暑时节少动多静

7.节气养生夏至后15天内的养生方案

8.节气养生指南大全

9.节气养生粥100例

10.节气养生指南和方法

11.节气养生食谱

明天，就是“白露”节气了，饮食上要注意什么？如何养生，才能健康过秋冬？

“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”明天，也就是9月8日，将迎来二十四节气之——白露。

白露，是反映自然界气温变化的节令。

露，是“白露”节气后，特有的一种自然现象。

一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉！

白露过后，天气转凉，此时，是养生的一个重要节点。

白露时节，做好养生事宜，为秋冬健康打好基础，可安度秋冬。

白露时节，饮食注意少“瓜”多“豆”

初秋养脾，少吃“瓜”字辈。

正所谓“秋瓜坏肚”，白露后，要少吃“瓜”。

尤其是西瓜、香瓜等寒凉的瓜类，过多食用，会损伤脾胃。

白露过后，天气渐冷，是进补的好时节，此时，一定要注意调养脾胃。

“五谷宜为养，失豆则不良”！

豆类，对人体健康，有诸多好处。

白露过后，不妨多吃点豆类，有助于身体健康。

红豆补心，黄豆补脾，益气。白芸豆补肺，润肺补气、滋阴。

绿豆补肝，排泄体内毒素。黑豆补肾，强身健体。

多用豆类煮粥吃，对于脾胃健康，大有益处。

白露时节，饮“白露茶”

白露节气，是喝茶的好时节，解渴防燥又提神。

此时，喝点草药茶，可养五脏，促健康，秋冬少生病。

——喝青茶，除燥、生津

白露以后，最适合饮青茶。

青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。

白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。

此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。——喝玉参茶，养阴生津，防秋燥

玉参，是养阴生津的良药，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。

白露时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。

此外，玉参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

白露时节，泡点玉参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。

——喝谷谷丁红茶，下火消炎

白露过后，“秋燥”严重，易引起上火发炎的情况。

此时，将谷谷丁，采用发酵工艺，炒制成茶，泡水喝，可下火消炎。

谷谷丁，俗称婆婆丁，秋季的药用价值高，发酵后，可降低其寒性。

谷谷丁，有“天然抗生素”、“下火草”之称，去火、消炎，效果尤佳。

秋燥引起的上火发炎、嗓子疼，口腔溃疡、肝火旺，胃热，脾气暴躁等，都可以用谷谷丁泡水来改善，有不错的效果。

白露时节，做好四件事，安度秋冬，少生病

第一件：“润秋燥”——喝热茶

白露过后，秋高气爽，秋燥严重，此时，一定要注意“防秋燥”。

润秋燥，多喝热茶，是最简单有效的方式。

除了传统茶饮，花草植物茶，也是非常不错的选择。

第二件：“驱秋凉”——热水泡脚

“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。

中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。

自“白露”起，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。

泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。

第三件：“防秋冻”——适添衣

俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。

从“白露”之后，就不要赤身露体了，不小心就会着凉。

虽然有“春捂秋冻”之说，但是，防秋冻过度，要适当添衣。

白露时节，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头。

注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。在穿衣方面，要注意腹部的保暖，早晚要适时增减衣物。

不过，值得注意的是，此时衣物，也不必加得太多，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。

第四件：“莫悲秋”——多倾诉

白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。

因此，白露过后，要保持愉快的心情，如，多与朋友进行交流、多倾诉，以免心情抑郁。

笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。

白露时节，还要防胃病，常按揉

白露时节，正值夏秋交替之际。

此时，很容易犯老胃病，所以，一定要注意防胃病。

白露时节，容易使气虚、气郁的人群，脾胃运化失司，造成枢机不利，胃部出现胀满感等不适症状。

日常不妨多按揉穴位，来调理。

按揉足三里，促消化

位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸），小腿胫骨外侧有一凹沟处。

作用：可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

按揉中脘穴，温胃理气

位置：肚脐向上4寸

作用：养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。

按揉章门穴，除胃痛

位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时，肘尖正对的地方。

作用：消化不良，腹痛腹胀。

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