平足有哪些矫正方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了平足有哪些矫正方法的相关教程：平足可以是先天性的，但也有可能是后天患上的。很多人因为患上平足而郁郁不欢，不仅行动不方便，影响正常的生活和工作，还经常遭受到他人的嘲笑和讽刺。他们也尝试过很多方法治疗平足，到时仍然没有很好的效果，所以

平足可以是先天性的，但也有可能是后天患上的。很多人因为患上平足而郁郁不欢，不仅行动不方便，影响正常的生活和工作，还经常遭受到他人的嘲笑和讽刺。他们也尝试过很多方法治疗平足，到时仍然没有很好的效果，所以很多人都认为平足是不可矫正的。其实不然，现在就让小编告诉大家怎么矫正平足。

1、躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势：坐位，两膝自然伸直。动作：跟关节先破屈，接着作内翻，坚持片刻；放松，恢复到预备姿势。重复12-16次。

2、足趾屈曲运动。预备姿势：同第I节。动作：足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻；还原成预备姿势。更复12-16次。

3、足趾抓物练习。预备姿势：坐位，两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子。动作：用足趾抓住弹子放在旁边的容器内；抓完后休息片刻，再重复进行。共练习5-10分钟。

4、足下滚球或木棍运动。预备姿势：坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。动作：趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍；滚动2-3分钟后，休息片刻，并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。

5、足弓站立练习。预备姿势：两足成内八字站立位。动作：足趾屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上；维持数秒钟后，放松回到预备姿势。重复15-20次。

6、足内翻站立练习。预备姿势：两脚平行站立，相距20厘米。动作：两足内翻，足外缘着地站立；坚持数秒钟后，回到预备姿势，休息放松片刻，再进行。重复3-5次。

7、弓足内翻走路练习。预备姿势：自然站立。动作：两足弓起，踩关节内翻，足外缘着地行走；稍感疲劳后，放松站立休息，再继续进行。共2-3分钟。

看了上文以后，相信大家都知道怎么矫正平足了，同时小编也相信以上方法可以帮助患者摆脱平足的困扰，同时在矫正平足的过程中，我们要懂得持之以恒，不半途而弃才能矫正平足。最后小编希望大家都能身体健康。

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