缩短“四个距离” 助你生活更健康
好酷屋教程网小编为您收集和整理了缩短“四个距离” 助你生活更健康的相关教程:人们在日常生活中已经养成了各种各样的小习惯,其中就有一些不良习惯,长期坚持会导致人体惹上疾病,严重的还会致癌。接下来小编为你介绍四个好习惯,如果你能够学会缩短以下四个距离,就能够为自身健康添砖加瓦。1
人们在日常生活中已经养成了各种各样的小习惯,其中就有一些不良习惯,长期坚持会导致人体惹上疾病,严重的还会致癌。接下来小编为你介绍四个好习惯,如果你能够学会缩短以下四个距离,就能够为自身健康添砖加瓦。
1、缩短你和枕头之间的距离
当代人,10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机,其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。专家称,这种方式拉短了人和移动电话之间的距离,让手机成为你生活中不离身的用品,无疑这种习惯将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量。睡眠治疗专家称,我们或许为了等待一个电话或者一条短信,就让手机长时间放在身边,甚至睡觉的时候也不离手。这种做法会让人们入睡时间延长,并且手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑,抑制人体睡眠激素(褪黑素)的分泌,从而让你在深夜中仍然保持清醒。
为了让自己拥有更好的睡眠条件,请不要再将手机放在你和枕头之间。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离,同时为自己制定一个使用手机的截止时间,这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间,更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情,那么请把手机放在另一间房间,并用老式闹钟代替手机闹钟。
2、中年女性缩短检查身体的间隔时间
在女性十几岁或二十出头的时候月经不规律或是常有的事情,对于这种情况她们会稍有顾虑和担忧;但是对于年长或临近更年期的女性来说,月经的不规律对她们身体健康状况就有更大的意义。医生提醒30~40岁左右的中年女性,如果出现了月经不规律出血的情况,很可能是因为自身发生了疾病如感染、子宫肌瘤甚至癌症等。所以,中年女性要更加关注自身月经状况,时刻检测身体发出的预警信号。
女性在年轻的时候可能并没有过多在意过身体的健康状况,而到了中年就应该提高自身这方面的意识,从自己月经状况来判断健康。医生建议中年女性记下自己月经的时间,在期间出现不规律的出血、疼痛就要及时进行检查,这种做法能够帮助你在早起发现并治疗疾病。
3、缩短你与健康坐姿之间的距离
专家称,当代人腰酸背疼已经成为一种“流行病”,这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。一位物理治疗师说过,在他这里理疗的病人中10位里有7位颈椎疼痛,他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本电脑导致的。如果你一天又8个小时坐在办公桌前,这对健康来说无疑是一个重大灾难。如果你拖着疲劳的身体回到家中,无精打采地蜷缩在沙发上,扭曲着身体让并只让一半身体来支撑的话,这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。
专家建议,人们在坐着的时候尽量保持脊柱处于直立姿势,且骨盆要略高于膝盖,双脚平放在地板上,同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量,这样的坐姿可以有效缓解身体上疲劳的肌肉,让你摆脱腰酸背痛的干扰。此外,使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛与屏幕在同一水平面上,这也是保持正确坐姿的一个必要步骤。
4、缩短人们皮肤与阳光接触的时间
大多数人都在度假的时候才会想到要用防晒霜,然而平时就没有使用它的习惯。殊不知,人们平时暴露在阳光下的时间更加长久。女性朋友除了关心自己的脸部皮肤防晒,还要关心自己的颈部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防晒,从而减少皮肤疾病的发生。研究显示,人们长期暴露于阳光下,其患上皮肤癌的几率也有所增加,所以每天涂防晒也意味着我们从源头上关心自身皮肤的健康。
为了防晒,人们应该选择一款适合自己的防晒霜,每天将暴露在外的皮肤涂好防晒,做足皮肤保护措施,这样才能够更好地保护自己,让自己的生活更健康.
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的距离;健康相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/64575199da9359051c0de63f.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女