怎样才能延缓大脑衰老

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样才能延缓大脑衰老的相关教程：衰老是我们每个人都会经历的，但是我们都知道，女性大部分都会比男性老得快一些，尤其是女性过了30岁以后，身体的各个部位都已经会开始出现衰老的症状，而体内的雌激素水平也会开始慢慢的下降，失去了应有的平衡，

衰老是我们每个人都会经历的，但是我们都知道，女性大部分都会比男性老得快一些，尤其是女性过了30岁以后，身体的各个部位都已经会开始出现衰老的症状，而体内的雌激素水平也会开始慢慢的下降，失去了应有的平衡，在这个时候，大脑也会跟着进入到衰老的过程，那么遇到这种情况要怎么预防呢？

保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

1.多用脑抗衰老。科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2.说话快助记忆。说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

3.练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

5.消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

低温养生的要义在于饮食方面：

6.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

7不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

8节制进餐，饭吃七分饱。

大脑是我们身体非常重要的一个部分，他主导着我们身体的行为，语言和思想，一旦大脑出现衰老之后，就会变得记忆力下降，甚至有可能会出现老年痴呆的情况，所以我们一定要做好预防的工作，平常的时候一定要多用脑，这样记忆力就会越强。

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