跳高怎么练会比较好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跳高怎么练会比较好？的相关教程：跳高，是现在非常热门的一项运动。在中小学生的运动会当中就有跳高这个项目。很多人觉得跳高这种项目就是适合那些高个子的人去训练，自己个子矮再怎么训练也是没有用的。显然这种观点是错误。今天，小编就要告诉大家

跳高，是现在非常热门的一项运动。在中小学生的运动会当中就有跳高这个项目。很多人觉得跳高这种项目就是适合那些高个子的人去训练，自己个子矮再怎么训练也是没有用的。显然这种观点是错误。今天，小编就要告诉大家，跳高应该如何来训练才是最好的。请看以下的内容。

原地起跳(双脚起跳)当然不如助跑起跳(单脚起跳)摸的高。

助跑起跳有水平速度的转化，而原地起跳只是垂直速度。

韧带不好平时要多做韧带练习，每天早晚各做一次，主要以压腿，拉腰背，左右劈叉为主了，坚持几个月，韧带自然会拉开。

弹跳力是天生的，从身体外貌可以粗略鉴别一个人的弹跳力。弹跳力好的人，小腿长，小腿跟腱长，脚腕细，足弓高，大概看一下就可以知道一点。

至于如何练习弹跳力，应多以跳跃训练为主，力量训练为辅。

跳跃训练包括跳绳，蛙跳，蹲跳起，负重跳，篮球，排球，原地快速跳(摸高跳)。

力量训练包括杠铃负重半蹲跳起，杠铃负重深蹲(不能多做，一周最多做2次，重量要逐步曾大)半蹲跳

1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

以上就是关于人们平时应该如何来训练跳高这项运动的相关内容的具体介绍。在跳高的时候，一定要穿比较宽松的服装，最好时要穿运动服，还要注意做好准备运动，要注意场地的选择，不要粗心大意，不要气馁，同时要注意水分的补充。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跳高;韧带;杠铃;弹跳力;原地相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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