适合经期做的瑜伽动作有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了适合经期做的瑜伽动作有哪些的相关教程：现在很多的女人都特别重视运动，都想通过运动，让自己的身材保持更标准，这样才能提高自己女人的气质，在任何地方都能受到别人的关注，所以很多女性想了解一下，适合经期做的瑜伽动作有哪些？为了你能尽快的掌握了解

现在很多的女人都特别重视运动，都想通过运动，让自己的身材保持更标准，这样才能提高自己女人的气质，在任何地方都能受到别人的关注，所以很多女性想了解一下，适合经期做的瑜伽动作有哪些？为了你能尽快的掌握了解，就来看看下面具体的介绍。

以下几个适合生理期的体位法，大家可在家练习，发挥想像力，可利用枕头、棉被、毛巾等工具。

1

躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

最适宜经期练习的瑜伽动作

2

头碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小莹子这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行2-3分钟。

最适宜经期练习的瑜伽动作

3

被动式后弯。

双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。

生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

适合经期做的瑜伽动作有哪些？以上就有很多的女性做了详细的介绍，所以对于想通过瑜伽锻炼的女性，可以通过对以上所介绍的内容了解，了解以后，有选择性的在自己经期的时候尽情练瑜伽，这样才能使得自己能始终保持身材苗条，身体健康。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽;经期;动作;生理期;适合相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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