瘦的人一日三餐都吃什么？

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自己18岁后，五六年从来就没胖过，也没瘦过，就是保持那个体重，自己爱好主食，就是每天必备的就是，青菜，两荤，一个汤，不吃夜宵，尽量吃自己做的饭菜，或者家里的饭，很少吃路边摊的东西，油炸食品少吃，其实就一句话管好自己的馋食嘴，瘦人的身材迟早会有的!

吃得少不一定会瘦，但吃对了就很容易变瘦，所以保持身材的人一定要吃对。

怎样才能做到吃对呢？那么我们就要知道哪些食物容易让人长胖，哪些食物不容易长胖。

容易发胖的食物发胖主要是由于碳水化合物摄入过多导致的，因为碳水化合物被作为人体直接利用的能量形式使用，一旦碳水摄入多于运动消耗，那就会囤积为脂肪。

而日常生活中常见的碳水化合物一类是主食，比如米饭，面条和淀粉类。

还有一类是零食，比如糖类，饮料和油炸食品，这些食品的碳水化合物含量比正常主食要多出不少。

所以平时进行饮食，就要少吃零食和主食，这样我们就能轻松维持身材。

适合减肥的食物减肥的食物一般具有碳水化合物比较少，同时营养元素比较丰富的特性。

比如肉类就可以多吃一点，因为肉类含有大量蛋白质，如果配合锻炼的话，可以增强我们的基础代谢。

还有一类就是蔬菜水果，这类食物多含有维生素和微量元素，可以让身体激素和内分泌保持正常状态。

总的一个饮食策略就是多吃菜，少吃饭，不吃零食，多喝开水。

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