冬天该如何坚持跑步？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬天该如何坚持跑步？的相关教程：冬天，动物进入冬眠期。作为人类的我们，也不想活动，在寒冷的冬天，每天坚持跑步不是件容易的事。争取做到以下几点吧！会有帮助的。1.找几个靠谱的小伙伴跟朋友们一起锻炼最大的好处是会给你形成同伴压力。叫上朋

冬天，动物进入冬眠期。作为人类的我们，也不想活动，在寒冷的冬天，每天坚持跑步不是件容易的事。争取做到以下几点吧！会有帮助的。

1.找几个靠谱的小伙伴

跟朋友们一起锻炼最大的好处是会给你形成同伴压力。叫上朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，还能加深彼此之间的感情。让你跑步的时候更有动力。当然，非单身狗可以傲娇地跟另一半一起锻炼，秒杀朋友圈晒自拍秀恩爱的情侣们。

2.参加一个跑团

有条件的话，试着加入一个活跃度较高的跑团。不管是线上跑完打卡，还是线下约跑，跑团具有一种天然的鼓舞能力和凝聚力能够让你充满鸡血。同时，一般成熟的跑团都会有优秀的团长和团员，能在跑步技术方面给予指导，尤其能带动跑步新手入门。

3.先定一个小目标

目标不用太大，可以参加5公里、10公里的比赛，或者要在几个月之内练出4块腹肌。毕竟有了目标才有努力的动力啊！并且马上就到春节了，“每逢佳节胖三斤”的魔咒又要开始显灵了，各位想在来年春天秀出好身材的咚友们，是时候敲警钟了！

4.学会奖励自己

完成一个小目标给自己一个激励，可以是平日里舍不得购买的一个包，一双跑鞋，也可以吃一顿美食。总之，给自己一个奖励，就像小时候得到小红花一样快乐的奖励！

5.去室外锻炼

虽然很多地方会常受雾霾的侵扰，但这也让阳光灿烂的天气更加珍贵。遇到一个好天气，就愉快地出去跑步吧！或许你会在体育场上遇见一位特别的跑友，兴许能成为朋友呢！不过一日之计在于晨，工作一天，可能晚上回家就直接瘫倒在床上了，恨不得连上厕所都有人代替了。所以天气好的时候，早起一个小时，活动一下，让你精神满满地迎接新的一天！

6.找到好的装备

有研究认为，穿自己喜欢的衣服会让你更有做事情的欲望！所以稍微挥霍一把，买几件自己超爱的运动衣，用一件衣服，装点寒冷的黑夜。如果是晚上锻炼，最好穿戴有反光条或者明亮的东西，这样你更容易被看见。要提醒的是，夜跑一定要注意安全。尤其是女生，不要走偏僻的小路，不要跑太远。

7.适时来一点音乐吧

音乐的作用不用多说，咚妞听着音乐跑步那是极度有快感的。找一首你喜欢的音乐，跟着节奏一起跑起来！冬天也能热血沸腾。小建议，如果是戴着耳机路跑，音乐声不要太大，多注意行人和交通哦！

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