瑜伽初学者，你应该知道这些事情

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发布于2023-05-08

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　　俗话说，万事开头难。练习瑜伽也是如此，很多人是因为一时兴起开始练习瑜伽。对瑜伽并没有身体的了解，而是跟风投入瑜伽队伍，往往容易中途放弃或者受伤。瑜伽发展为作为一项运动，也有一些基本常识需要了解。

　　1、 练习饮食

　　练习瑜伽前两小时需要空腹，瑜伽大量提体式会对腹部进行挤压、拉伸。近视之后容易造成不适甚至呕吐现象。完成练习之后可以稍微补充能量，但是不能大量饮食，会导致肠胃、心脏负担重。

　　2、 领域问题

　　很多瑜伽馆会提供淋浴的地方，热水洗浴可以让身体循环加快，运动时心脏负担加重。瑜伽结束之后也需要休息十分钟再去。瑜伽后身体汗液在持续不断的排出，应该在身体恢复平静之后再洗澡。

　　3、 使用专业瑜伽垫

　　瑜伽垫的薄厚刚好可以帮助我们完成动作，保护关节，在床上或者其他毯、垫都不合适。如果瑜伽馆有提供瑜伽垫，你可以自己带一块毛巾铺在上面，保持干净。

　　4、 频率

　　瑜伽需要一周至少两次的运动频率，三至四次的效果会更好。练习这可以去专业瑜伽馆练习两次，学习动作，在家里进行复习，练习两次，可以对动作把握更加精准熟练。对瑜伽的练习需要养成习惯，融入生活状态。

　　5、 配合呼吸

　　呼吸时瑜伽中重要的一环，教练在每一个动作的时候都会和呼吸配合，呼吸应该自然舒缓，时间随着动作拉长。

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