你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠？的相关教程：我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉当中度过的，睡眠的好坏直接关系着我们的身体健康，充足的睡眠是非常重要的而且还是要有高质量的睡眠的，但是你知道自己现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗？什么是垃圾睡眠？

我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉当中度过的，睡眠的好坏直接关系着我们的身体健康，充足的睡眠是非常重要的而且还是要有高质量的睡眠的，但是你知道自己现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗？

什么是垃圾睡眠？

其实垃圾睡眠是英国睡眠委员会使用的一个术语，指的是睡眠时间不足、睡眠质量低的一个问题，主要表现就是看电视、听音乐或玩手机的时候睡着，总是强迫自己睡觉，并且在醒来以后很难爬起来，想赖床，晚上不睡白天不醒，双休日全天躺在床上，身上的压力越来越大，这种情况就是我们经常说到的垃圾睡眠。

什么是好睡眠？

好睡眠就是睡眠质量高的睡眠，而且睡眠时间的长短并不意味着睡的好，很多人发达休息时间的方法就是睡觉，这是很不健康的行为。

好的睡眠，是可以快速入睡的，不会失眠，而且睡觉期间呼吸均匀，没有鼾声，睡眠连续性也比较好，做梦少，基本上不起夜，而且起床迅速，不会拖拖拉拉，身体也感觉很轻盈的，精神状态也比较好，白天不会感觉到困倦，大脑也是清醒的。

垃圾睡眠的危害

垃圾睡眠会导致很多种病症出现，比如习惯性的脱发，垃圾睡眠会导致我们的头发大把大把的脱落，而且还容易引起肥胖，啤酒肚不论男女都会出现，身体也会感觉越来越沉重。

垃圾睡眠还很容易导致抑郁症的发生，情绪低落，经常感觉到疲倦或者是缺乏活力、坐立不安、烦躁不安等，这些都是抑郁症的表现，还会导致精神萎靡、情绪低落和工作质量下降等。

如何改善垃圾睡眠？

改善垃圾睡眠，就是把垃圾睡眠变成好睡眠，首先我们就要培养自己的生活规律，这样才能让睡觉的质量不断的提高，而且还要保持良好的心情，在睡觉之前把自己心里面的事情全部扔掉，睡觉之前也不要吃太多的食物，可以听一些安眠的音乐，多多运动，可以让自己变的疲惫一些，这样更容易入睡。

忙了一天，人们最大的愿望就是睡一个好觉了，虽然说有的人躺下就能入睡，但是睡眠的质量却是很差，导致醒来以后头痛，身体更加疲累，这就是垃圾睡眠，只要我们积极改善，就能得到好的治愈效果。

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