膝关节疼痛的锻炼方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了膝关节疼痛的锻炼方法的相关教程：人们到了中老的时候就需要出现膝关节疼痛的情况的，如果还是不注意保养的话，就会让自己膝关节疼痛的情况更加的严重的，可以适当的做一些膝关节的运动的，还可以用一些中医的疗法的，让自己的身体的抵抗力更加的高，

人们到了中老的时候就需要出现膝关节疼痛的情况的，如果还是不注意保养的话，就会让自己膝关节疼痛的情况更加的严重的，可以适当的做一些膝关节的运动的，还可以用一些中医的疗法的，让自己的身体的抵抗力更加的高，所以下面我们就一起来了解一些膝关节疼痛的锻炼。

其实就是骨性关节炎.膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损，破坏.腰或下肢先天性发育缺陷（如先天性髋关节脱位）或关节受伤（如骨折，脱位），生病（如化脓性关节炎，类风湿病）等，可使关节接触面不平滑，负重力线变化，从而使膝关节发生退变性变化而导致骨性关节炎;另外寒冷和潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经，血管及软组织功能紊乱，从而加重此病.反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。

1、夏天的时候到农村找一些紫麻叶，包在疼痛部位，夏天过去，也就好了。

2、制川乌、制草乌各10克，伸筋草、路路通、红花各15克，土茯苓、透骨草、艾叶、威灵仙、川椒、白芷、元胡各10克，细辛5克。

方法：加水煎煮后，先以热气熏蒸，待药液温度适中再将腰髋及下肢、关节浸洗30分钟，边洗边按摩，水温低时再加温使用，一日两次，每剂用两天，4天为一疗程。患肢应注意保暖，避免受寒。熏洗后，若配合理疗则效果更好。

3、首乌、熟地、寄生各20克、独活、狗脊、当归、丹参、鸡血藤各15克、牛膝、木瓜各10克。水煎分服每日一剂。

4、肉桂100克、三七100克。二药打粉，每天口服二次，每次各服3克。

5、杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、猪蹄一段约200克。将猪蹄去毛洗净后，加入药材和适量水同煮，直至猪蹄熟软，喝汤连蹄肉吃下，有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节的作用。

这篇文章我们一起来了解到膝关节疼痛的锻炼的，所以在日常的生活中的时候，可以做一些蹲起运动的，让自己的膝关节得到很好的锻炼，疼痛的严重就要立即的卧床休息的，还可以用毛巾热敷的。

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