盘点爬楼梯的十个好处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了盘点爬楼梯的十个好处的相关教程：爱上爬楼梯是从宝宝半岁开始的。产假已经结束，家里里单位太远，舍不得给宝宝断奶，又不愿意做背奶妈妈，所以带着宝宝和婆婆租住在单位附近。要上班要喂奶，还要负责给婆婆打饭，每天时间安排太紧凑，根本没时间运动

爱上爬楼梯是从宝宝半岁开始的。产假已经结束，家里里单位太远，舍不得给宝宝断奶，又不愿意做背奶妈妈，所以带着宝宝和婆婆租住在单位附近。要上班要喂奶，还要负责给婆婆打饭，每天时间安排太紧凑，根本没时间运动。有一次电梯故障了，我只得爬上8楼的办公室，居然很吃力，我意识到自己的体能已经严重退化，这是一个爱好运动的人最不能忍受的事情。以下我要仔仔细细盘点下爬楼梯的10个好处：

1、减少大腿赘肉，一次上两阶效果更好哦：

坚持一段时间，你会发现大腿紧致了，腿型变好了，辣裤可以随便穿了。

2、 翘臀，你懂的：

身体的那个部位运动越多，肌肉越发达，赘肉越少，同上一条，一次两阶效果更好。

3、 提高新陈代谢：

爬楼梯是耗能强度较大的运动之一，早上上班爬一趟，一整天的代谢率都能上一个层次。

4、增强体能，增强心肺功能：

刚开始会觉得累，坚持三周后，会感觉很轻松，一口气上8楼不带喘气。

5、 利于钙质更好的吸收：

除了钙和维生素D之外，外界压力对骨骼的刺激也是强健骨骼的必要因素之一。

6、避免在高峰期和别人挤电梯：

拥挤闷热的电梯、各种早饭交织的口气、尴尬压抑的氛围，你一定很熟悉吧？

7、 利于顺产：

在孕中晚期，在确保安全的情况下，每天爬爬楼梯，对顺产很有帮助，而且产后身材恢复也会很快。

8、 不受天气影响：

无论是雾霾天、还是阴雨绵绵天，还是艳阳高照，都不能成为你偷懒的借口。

9、 经济、绿色的减肥方法：

场地哪里都是，不花钱，不用专门花时间，你需要的只是一双合脚的鞋子和一颗坚持的内心。

10、修炼意志力，收获成就感：

爬楼梯本事是件小事，但是如果你能克服这些许的不适，坚持把这件小事做下去，何尝不是对自己的一种修炼。把这件事当成自己新的一天开始的一个小小仪式，带着小小的成就感，还有完成对自己的承诺后的好心情，开始一天的工作，难道不是一件很美好的事情吗？

说了这么多爬楼梯好处，还要啰嗦地提醒一句：单身女性注意确保楼道安全，不要晚上一个人在漆黑的楼道摸索;体重过大的筒子慎爬楼梯，避免膝盖受伤。

似乎扯得有点远了，不过没有关系，你们都懂的！不管你爬不爬，楼梯它都在那里，等待着你，抑或挑衅着你，你自己看着办吧？

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的好处;爬楼梯相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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