连生过孩子的女人都用这办法瘦下来了,可别怪我没说

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发布于2023-05-08

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如果生完小孩，你的体重增加超过20斤，腰变圆，腿变粗，然后以“女人生完小孩身材都会走样”来自我安慰。那么今天，小编要告诉你，生完孩子不胖的秘诀！

来看看这些产后依旧苗条，且更有女人味的妈妈们吧！

先来看看杨幂，杨幂产后身材神速恢复，上围更加傲人，不但变漂亮而且品位也有所提升。

再来看看产后的马伊琍，一袭银色礼服，玉背微露，纤细的手臂，光滑洁白的皮肤，紧致完美的曲线，完全看不出刚刚生完孩子。

再来看看生完两个宝宝的孙俪，身形苗条与产前的纤细身板并无差异，十足辣妈气场。

也许你会认为，那是女明星，靠脸蛋和身材吃饭，不得不减！那你就大错特错了，只有管理好自己的体重，才能管理好自己的人生。

除了明星，大街上，单位里，生了小孩身材依旧傲娇的大有人在。女人，无论什么时候，都应该管好自己的身材，从怀孕时开始，就应该把体重的控制列入孕期计划中。

不想产后变成大胖子，有一个非常重要的前提就是，怀孕的时候不要盲目进补。

怀孕时体重增加是正常现象，但是请注意，每周的体重增加应当控制在0.5公斤以内，否则，不仅可能造成胎儿过大无法顺产，产妇在生产后也难以恢复身材。

坐月子是女人改变身体的关键。生完小孩的产妇身子极度虚弱，需要大量进补。那么问题来了，吃了这么多补品，如何防止发胖呢？

秘诀是：母乳喂养+调理肠胃+适度运动。

母乳喂养对减肥的作用，孙俪在《辣妈正传》中做过一个很形象的比喻，吃下去的补品和水分一调和，变成了源源不断的乳汁。

母乳喂养，对孩子的好处自不必说，对大人而言，除了防止体重增长，还可预防今后的乳腺疾病。

坐月子期间，大部分人都是以热补为主，且多为荤菜。便秘成了月子期间的常见病。为防止产后便秘，月子期间应当多吃些温和的水果，特别是香蕉和苹果，帮助润肠通便。

每天早晚来杯蜂蜜，是解决便秘最方便快捷的办法。大明星孙俪向媒体透露，她瘦身的关键在于膳食平衡、适量运动。

饮食方面主要归功于海鲜、豆制品、燕麦片、鸡肉、螺旋藻这几种食物，红糖、红枣、红小豆、小米粥、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等都是她产后经常吃的瘦身食物。

适度运动很重要，坐月子的时候不要总躺在床上不动。孙俪的做法是，在产后第一天就开始做深呼吸运动：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

产后三个月后或断乳之后，产妇就可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

如果在做了这些之后，你还是瘦不下来，那么小编建议，报一个专业的健身班，让健身教练针对你的体质，量身定制一套运动瘦身计划，通过健康积极的训练，达到瘦身的效果。

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