产后恢复的重头戏：盆骨闭合

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盆骨是女人第二性征

它成就女性独有的曲线身材

它支撑着你的体重，保护着你的盆腔内器官，消化生殖泌尿神经……

它也是生命必经的通道：是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道分娩的必经之路

女性由于怀孕生育等原因导致盆腔张开

小孩四个月大的时候，母亲的髋骨慢慢张开

盆腔养生的重要性

1盆腔是全身健康之根，养生先养根

2盆腔是八脉之汇，通盆腔即通八脉

3盆腔健康决定了生育与性福的质量

4盆腔藏先天之本，养生要先固本！

— 骨盆为什么如此重要？ —

骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。

我们生命的起源也是从骨盆开始。我们在子宫这个“房子”里面待九个月，都是从中心能量开始。包括我们的肚脐脐带，那是和母亲最早的连接。

我们下面的三个脉轮，海底轮生殖轮以及脐轮，基本都是在骨盆及其附近的位置。

— 女性的骨盆 —

女性盆腔由骨盆和盆底肌组成，骨盆是由髂骨骶骨尾骨趾骨坐骨组成，就像一个盆，里面装着膀胱直肠子宫输卵管；盆底肌是由3层肌肉和韧带组成的，是个“软”的盆底儿。

相对于男性的骨盆，女性的骨盆会更宽更圆一点。所以，你会看到女性的屁股通常情况下会比男性大，因为本身女性的坐骨就会更宽。

女生的骶髂关节面会光滑很多，这种光滑就会造成不稳定。那这个不稳定究竟是为了什么呢？答案就是生宝宝。生宝宝的时候，比较光滑就使得两边骶髂关节更加容易打开。

从美丽层面

当怀孕生育小孩后，女性容易出现脊椎变形

腿部外翻，妈妈臀，水桶腰

肚子大，身材臃肿，面部晦暗

从健康层面

盆腔犹如房子一样，保护腹腔内的器官

由于怀孕，生育过程，女性的盆腔会打开

生育后盆腔很难再次恢复生育前状态

因而盆腔各盆骨之间都会存在缝隙

出现妇科疾病，宫寒四肢冰凉就不难理解了

如果人整天住在一个漏风漏雨风吹日晒的房子里

木质的家具会腐烂

铁质的家具会生锈

盆腔器官出现以下症状也就很正常

如妇科疾病，宫寒大小便失禁

更年期提前，便秘，腰痛,影响二胎生育……

盆腔养生的重要性

1衰老问题：斑皮肤无光泽松弛皱纹老得快胸部下垂身材变形。

2妇科健康：身体机能下降妇科疾病反复。

3性生活质量下降：夫妻生活质量下降。

女性生育后盆腔变化

十个女人生完孩子十个盆骨都会打开，髋骨变宽。

十个女人生完孩子十个臀部下垂。

十个女人生完孩子十个耻骨下降。

十个女人生完孩子十个阴裂变宽，阴道松弛。

十个女人生完孩子十个宫寒。

问题的元凶

怀孕生育后盆腔结构产生了变化，产生了“缝隙”

自检：你的骨盆变形了吗？

如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢，亲们可以通过以下几种方式自测：

1站立时是否身体前倾，出现腰痛。

2坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

4伴随疲惫失眠食欲不振等症状。

5对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

盆腔损伤变形后的危害

1.骨缝产生

由于生育流产导致盆骨骨缝无法闭合，风，寒，暑，湿，燥，火入侵。会随骨缝进入盆腔内部内环境酸性化妇科炎症自清自洁功能下降。

2.盆骨变形

盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛，另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎变形长短腿浮肿神经麻木痛经肩颈酸胀下身肥胖慢性疲劳体寒。

3.耻骨下降分离

腰腹痛胯骨增宽阴道松弛子宫下垂尿失禁，性福指数下降。女性敏感点相应下降，降低快感。

4.臀部下垂外扩

腰腹突出，臀部下垂，松弛。影响女性s曲线。

5.盆底肌松弛

易患盆腔积液卵巢囊肿子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛。降低性生活质量。

6.盆骨倾斜

盆骨倾斜造成肠蠕动能力和机能相应减弱，便秘就会容易形成。体内肠道毒素难以排出。

7.荷尔蒙下降

闭经更年期提前早衰脾气暴躁情绪。

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