减肥小窍门一天减一斤

好酷屋教程网小编为您收集和整理了减肥小窍门一天减一斤的相关教程：1、注意进食速度。吃得太快其实是摄入热量过多的重要原因之一。大脑要20分钟左右才能确认是否吃饱，吃得太快就会导致吃得太多。所以，注意减缓进食速度，可以非常有效的减少热量摄入。2、咖啡是非常好的减肥饮品

1、注意进食速度。吃得太快其实是摄入热量过多的重要原因之一。大脑要20分钟左右才能确认是否吃饱，吃得太快就会导致吃得太多。所以，注意减缓进食速度，可以非常有效的减少热量摄入。

2、咖啡是非常好的减肥饮品，可以加速脂肪的燃烧，还可以让你有饱腹感，很好的控制食欲，不过减肥的话，最好喝不含糖和奶制品的咖啡哦！相比跑步等剧烈的运动，散步也是很好的减肥运动之一，散步不但可以消耗身体任亮，而且可以舒缓情绪，是一项对身体和心理都不会造成负担的好运动。

3、水是人体最重要的成分之一，水分不足会大大影响减肥效果，要减肥的人一定要每天保证300CC的水分摄入，不过这里指的是矿泉水等低热量水，不是高热量的饮料、果汁之类的。有研究表明，足够的钙质可以减去22%的体重，所以减肥的朋友每天身体都需要600毫克的钙质才能帮助身体更有效的燃烧脂肪。

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