饱食的危害 经常吃太饱竟有如此多危害

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中国式打招呼的第一句话就是客套的问一句“吃了吗？”可见，人们对于吃是很重视的，并且随着人们生活条件的变好，对于饮食更加重视，每天花费精力最大的便是每顿吃什么好。所以一不小心便会一下子吃很多，但是每顿吃很多并不意味着拥有一个好胃口，殊不知经常吃的过饱还易诱发疾病，那么经常吃过饱的危害有哪些呢？

吃过饱的危害有哪些

1、诱发肥胖

现在人的饮食多是高脂肪、高油脂、高蛋白，而经常吃一些富营养化的食物虽然能很好的满足味蕾的享受，但是总是吃的过于油腻、过饱，还易使得身材走形，诱发肥胖的产生。

而对于肥胖的危害不仅仅局限于外形上，同时肥胖还是各种疾病产生的源头，对人们的身心健康造成的损害是极大的。

2、罹患肠胃疾病

肠胃是食物进行消化和吸收的重要部位，人体所摄取的食物中所含的营养素都是需要通过肠胃进行的，只有拥有一个健康的肠胃环境，才能更好的呵护人们的健康。

但是，若总是吃太饱，不仅仅是依靠吃几颗健胃消食片就能解决的问题，因为进食太多，肠胃消化的负担增大，久而久之便会使得肠胃的机能逐步下降，进而不能使得食物中的营养被人体所吸收。

另外，当吃太饱的时候，肠胃的工作量会增大，于是胃部中便会分泌过多的胃酸参与到消化的过程中，但是胃酸过多对脆弱的胃部黏膜造成的损伤是很大的，尤其对于胃部有溃疡的人群，因此，这也成为胃溃疡等胃部疾病产生的重要诱因。

并且，若上顿所摄取的食物还未被完全消化，接着又继续吃下一顿，使得胃部长期处于一个饱和的状态，对于产生损伤部位的胃黏膜不能得到修复，长此以往，如此循环下去，胃部机能状况是令人堪忧的。

3、危害骨骼健康

健康的骨骼是维持人体身体健康发育的保障，若骨骼出现故障，后果是很严重的。但是，经常饱食也成为危害人体健康的重要因素之一。

因为，当人体处于一个饱食状态时，便会诱发人体分泌甲状腺激素，这种激素成分易使得骨骼处于一个脱钙的状态，长期如此，便会使得骨骼因为缺钙而变得疏松，虽说，此类症状在年轻的时候并没有很大的表现，但是到老之后就更加明显了！

4、影响大脑健康

如果人体总是处于一个吃撑的状态，大脑中便会诱发一种促进纤维芽细胞生长的因子，这种物质在大脑中不断积累，当达到一定量的时候，还会诱发脑动脉硬化的产生，长此以往还会危害大脑的智力健康发育。

同时，长期处于一个饱食状态，大量的食物堆积在肠道中还未被及时的进行消化，经过细菌分解产生一些有毒的代谢物质，而这些对人体有害的成分还会对大脑中枢神经造成严重危害，进而影响智力的健康发育，这也是现在很多人出现健忘的重要原因之一。

如何避免吃的过饱

1、吃饭细嚼慢咽

在进食的时候，不管是什么山珍海味，都不要过于心急，一定要细嚼慢咽，充分品鉴食物的美味，同时在细嚼的过程中还能促进口腔中唾液的分泌，而在唾液中含有一定的辅助消化的成分——淀粉酶，因而对于减轻肠胃负担是极好的。

并且，在细嚼慢咽的过程中，血液中葡萄糖的含量会不断增加，所以很容易使得人体出现饱腹的感觉，进而减少过多食物的摄取，对于避免吃的过饱很有帮助。

2、少食多餐

一日三餐是维持人体每日能量和营养的重要来源，也是基本保障，所以一定要按时定量进食，另外，为了更好的避免一次性食用过多，还可以采取少食多餐的方法，增加就餐的次数，但是每顿稍微少吃一点，既能使得胃部处于一个相对充盈但不亏空的状态，这不仅能保持胃部正常的新陈代谢，也是维持营养，避免吃过饱的重要途径。

结语：

上文中小编向大家讲解了，总是吃的过饱所造成的危害，这些你都有所了解了吗？虽说民以食为天，吃饱才能有更好的力气干活，但是这也是在健康饮食的前提之下，所以说希望人们一定要深刻认识到这一点，了解总是吃过饱的危害，以此更好的呵护身心健康。

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